Larga vida y prosperidad: Cómo evitar una larga y próspera vida muerte prematura: Cómo evitar una muerte prematura

El bueno de Benjamin Franklin es citado diciendo, el deseo no tanto a vivir siempre y vivir bien. Podría decirse que si una persona hace esto, larga vida y prosperidad Pueden añadirse los beneficios.

Pero ¿cómo podemos vivir así? Medios y libros abordan el tema de tal manera que si te paras a pensar, la respuesta a la pregunta sólo puede venir a usted en una lista de lavandería intuitiva: Coma una dieta balanceada, mantener una actitud positiva y la gratitud, el ejercicio, el sueño suficiente, controlar el estrés, alcanzar a otros, construir relaciones saludables, no fume, y no te preocupes demasiado. Por supuesto, mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Hábitos deben ser dirigidas a un cambio real, y la cantidad de tiempo que se requiere para hacer esto variará según la persona y los hábitos que ser cambiado. Sea consciente de sus conductas actuales es un primer paso. Después de todo, no se puede cambiar si usted está en piloto automático y sin ganas de echar un vistazo a los indicadores y apoderarse de los controles.

Para conseguir en una trayectoria de vuelo de una dieta saludable, un diario de comidas es una herramienta útil. Si utiliza un planificador del día, este es un buen lugar para registrar su desayuno, almuerzo, cena y meriendas saludables en las comidas del mediodía. Si usted no utiliza un planificador, usted puede comprar un pequeño cuaderno de espiral para llevar con usted. Mantener este expediente lo pondrá cara a cara con la realidad de lo que está ingiriendo y potenciar el conocimiento de que comer mejor.

Otra cosa para registrarse: Todos los días, en cualquier planificador de confianza o un cuaderno, escribir tres cosas por las que estás agradecido. Esto puede ser una buena salud, la familia, los amigos, el transporte confiable - lo que sea. Consciente de trabajo para ver lo que es bueno en su vida le ayudará a vivir bien.

Pensando bendiciones te hará una persona más positiva, que, como ya se dijo, mejorará la calidad de su vida. Una actitud positiva atraerá a la gente a usted y hacer llegar a sus amigos y familiares más fácil. La sensación de bienestar que proviene de estar conectado con otros defensores de la depresión y las enfermedades generadas por el pensamiento negativo. Considere la posibilidad de adquirir una mascota, también. Los estudios han demostrado que las mascotas añaden una dimensión psicológico sano para la vida de las personas.

Si usted tiene el hábito de fumar, los amigos y la familia le dará el estímulo y la rendición de cuentas que necesite salir. Independientemente de cuánto tiempo usted ha estado fumando, el dejar de fumar traerá importantes beneficios para su salud.

Estrechamente vinculado a tener una actitud positiva es creer en algo más allá y por encima de sí mismo. Usted puede llamar a la fe, la espiritualidad, o lo que usted quisiera.

Formas de mejorar sus maneras de la aptitud mental para mejorar su aptitud física y mental

De acuerdo con la Fundación de Salud Mental Geriátrica, incluso las personas mayores pueden mejorar la aptitud mental a través de la participación en un programa de ejercicios orientados a mantener el cerebro activo y vital. [1] Esta es una gran noticia para aquellos de nosotros que están buscando la oportunidad de disfrutar de la longevidad de la vida no sólo estar físicamente sino también mentalmente.

Mientras que todo el mundo sabe que el envejecimiento es algo que no se puede evitar, la mayoría coincide en que los efectos del envejecimiento se pueden minimizar cuidado para mantener cuerpos sanos y mentes. ¿Quién no quiere tener una mente aguda y el cerebro activo y en sus ochenta años?

Con el fin de disfrutar de la vida como una persona mayor, el tiempo de comenzar el ejercicio del cerebro es, mientras se es joven. La investigación ha mostrado que los adultos se mueven en sus treinta años el suministro de sangre al cerebro comienza a disminuir y los caminos de edad neural que redirigir a ti mismo. Esto significa que el cerebro tiene que trabajar más para lograr los mismos resultados. Aunque no se puede ver una diferencia apreciable en el funcionamiento de su cerebro para un máximo de dos décadas, la aptitud mental a través del ejercicio es esencial para la salud del cerebro durante el último año.

Un sector significativo de los estadounidenses visitar clubes de salud y las YMCA varias veces a la semana a nadar, levantar pesas, y ejecutar sus cuerpos en forma perfecta. Imagínese lo que sería como para visitar el cerebro local gimnasio. ¿Qué equipo encontrará ahí para lograr la aptitud mental? ¿Qué debería incluir una rutina de ejercicios mentales?

1 - Considere la posibilidad de tener una conversación estimulante con por lo menos una persona cada día. Comunicación verbal regular es una manera de lograr la aptitud mental. La mayoría de conversación estimulante, el mejor ejercicio para dar a su cerebro.

2 - Participar en el ejercicio regular. Esto ayuda a mantener el suministro de sangre al cerebro y enriquecido es un destructor de la tensión natural y antídoto contra la depresión.

3 - Hacer crucigramas y juegos mentales para ayudar a estimular la parte pensante del cerebro.

4 - Hacer frente a la tensión diaria a través de visitas o con un terapeuta.

5 - Los cheques de salud mental a diario para controlar su actitud? Tener una actitud positiva ante la vida ayuda a eliminar los patrones negativos de pensamiento y emociones que pueden conducir a la depresión.

6 - Participar en actividades que utilizan la motricidad fina. Mueva las manos y los dedos estimula las vías neurales que conducen directamente al cerebro.

7 - Unirse a un club de lectura. Lea por lo menos un libro al mes y luego discutirlo con los demás.

8 - Se obligue a confiar sólo en la memoria, en lugar de hacer una lista. Imagínese que

¿Cómo se prueba su cerebro ¿Cómo era la prueba de su cerebro

Hasta hace poco, se creía que el cerebro no genera nuevas células, pero esta teoría ha sido demostrado correctos. Los investigadores científicos de la Universidad de Princeton han descubierto ahora que miles de nuevas células cerebrales se producen a diario. Así que no hay razón por la que no se puede mantener el cerebro joven.

Enfermedades relacionadas con la edad que afectan al cerebro, incluyendo el Parkinson, la enfermedad de Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares demencia multi-infarto. Además de esta pérdida general de la memoria, especialmente a corto plazo, es una ocurrencia común. Estas condiciones pueden ser neutralizados considerablemente asegurando el cerebro recibe un suministro adecuado de sangre, para mantener el deterioro del tejido cerebral.

Una vida sana es igual a un cerebro sano y podemos lograrlo por comer una dieta nutritiva baja en grasas y rica en animales los aceites de pescado, así como cualquier otra parte del cuerpo, el cerebro necesita ser ejercitado regularmente.

Para evitar el envejecimiento del cerebro debe emplear constantemente el proceso de pensamiento y hay muchas maneras de hacer esto. La resolución de problemas, tales como rompecabezas crucigramas y Sudokus nos dejo de pensar, así como juegos de mesa como crucigramas, Boggle, borradores y backgammon. El ajedrez es particularmente bueno para comprobar la edad del cerebro, debido a los procesos de pensamiento complejos y el nivel de concentración necesario. Si usted no ha aprendido a jugar al ajedrez, entonces nunca es demasiado tarde para empezar, de hecho, aprender algo nuevo también contribuye a la prevención del envejecimiento cerebral.

Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B, como el pescado, huevos, queso y leche para mejorar la memoria. El zinc mejora la memoria y la concentración, los cereales integrales, las legumbres y los pescados y mariscos son fuentes ricas. Romero, en particular, es bueno para la memoria y esto ha sido conocido desde la época romana. De hecho, William Shakespeare escribió romero, eso es para el recuerdo (William Shakespeare - Hamlet). Romero no sólo mejora la memoria y la concentración, también alivia la tensión y la ansiedad. Puede ser utilizado como un ingrediente para cocinar y un aceite esencial.

El cerebro también necesita descanso, una cantidad suficiente de sueño ininterrumpido cada noche es esencial para mantener un cerebro sano. Tenemos que pasar la cantidad de tiempo requerido en cada etapa del modo de suspensión para operar en el nivel óptimo durante las horas de vigilia. Otra manera de descansar el cerebro es a través de la meditación, que aumenta la capacidad de concentración y mejora la memoria. Es especialmente útil cuando luchando por recordar un evento en particular, por ejemplo, el nombre de alguien, o cuando

La genética de la Genética del envejecimiento del envejecimiento

¿Cómo se puede describir el envejecimiento?

El envejecimiento es un proceso en el que los tejidos del cuerpo están mostrando progresivamente signos de disfunción, o ineficiencia que afectar al rendimiento, por otra parte, de un individuo. Este fenómeno es común a todos los animales y el proceso se considera como asociadas con ciertos otros trastornos físicos también. Estos trastornos son referidos como cáncer relacionado con la edad y cánceres enfermedad de Alzheimer, osteoporosis, enfermedad reumatoide y de mama son algunas de estas enfermedades.

Durante muchos siglos, la gente ha tratado de responder a la pregunta ¿por qué se presenta el envejecimiento? Pero incluso en esta era digital moderna, no somos capaces de encontrar una causa exacta para el fenómeno del envejecimiento. Dicho esto, los investigadores no han perdido la esperanza y en el campo de la genética parece estar a la cabeza en dar ideas sobre el mecanismo de envejecimiento en términos genéticos.

¿Cuál es la relación entre el envejecimiento y la genética?

Hay razones para hombre cauteloso que sugiere un vínculo entre la genética y el envejecimiento, mirando a la población en general. En algunos casos, el niño puede vivir más tiempo si los padres han vivido más tiempo. Al mismo tiempo, los gemelos parecen tener una longitud aproximada de tiempo de vida en comparación con otros hermanos. Pero el hecho del asunto es que, el gen parece estar contribuyendo a sólo el 35% del envejecimiento, mientras que el resto está dominado por las toxinas, productos químicos, cigarrillos, así como algunos Trest.

¿Cuál es la nueva evidencia sobre el envejecimiento y la genética?

Hasta hace poco, la investigación sobre la genética del envejecimiento relacionada con la edad la teoría como la incapacidad de las células para dividir y realizar sus funciones asignadas. Sin embargo, un estudio reciente que se refiere a la división celular afectada por el envejecimiento puso de manifiesto que el problema no es la falta de división exacta, pero la incapacidad para prevenir la ocurrencia de errores en el proceso de división.

En términos reales, cuando la célula se divide, el material genético o los genes necesitan ser recreados usando modelos adecuados y secuenciación. Si este proceso se interrumpe, incluso si el proceso de división continúa, el resultado puede ser diferente de lo esperado. Por lo tanto, las células llenas tal error no sería capaz de funcionar como lo haría una célula normal o un material no tejido.

Estos estudios también han ilustra algunas de las asociaciones realizadas por el material genético mal y ciertas enfermedades. El cáncer de mama, la ataxia y el Alzheimer telengiectasia han demostrado que los genes relacionados con estas condiciones son el material genético que ha dado como resultado la forma de errores anormales de división celular o la división.

De todos modos, el hecho de la cuestión es, que todos estamos envejeciendo. No hay cura en este momento del tiempo, y probablemente durante los próximos siglos. Pero la investigación sobre la genética parece estar saliendo con el positivo, así como las teorías realistas, sería muy beneficioso para acelerar la mejora de la esperanza de vida que la influencia genética.

Efecto de sol en la esperanza de vida del efecto del sol sobre la esperanza de vida

El sol puede ser tanto beneficiosos como perjudiciales para nuestra salud, que depende en gran medida de la forma en que nosotros y nuestro comportamiento en relación a la luz solar afecta. El comportamiento irresponsable puede reducir significativamente la esperanza de vida.

La luz del sol contiene rayos ultravioleta, lo que puede dañar los ojos, causando cataratas y ceguera, a veces, puede traer varios tipos de cáncer de piel, el melanoma es la forma más mortal y esta enfermedad está aumentando a un ritmo de alrededor de tres cada año por ciento. La exposición a la luz solar también contribuye al envejecimiento prematuro de la piel.

Hay tres tipos de luz ultravioleta en la luz del sol, rayos UVA, B y C. UVC es el más fuerte, pero afortunadamente estas son bloqueadas por la capa de ozono. Los rayos UVB son más débiles que el tipo C, pero más poderoso que A, estos rayos están parcialmente bloqueadas por la capa de ozono y son éstas las que quema. Los rayos UVA, no son bloqueados por la capa de ozono, son más propensos a quemaduras tan, pero aun así, cuando se expone, es mejor ser cauteloso.

La mayoría de las cremas y lociones contienen factores de protección solar de energía solar (SPF), que bloquean los efectos de la luz ultravioleta. Cuanto mayor sea el SPF más tiempo podemos permanecer en el sol antes de quemarse. Se recomienda usar un protector solar con un SPF mínimo de 15, pero si tienes la piel clara es posible que tenga un filtro solar que contiene SPF 30.

El índice UV mide la fuerza del sol. En la temporada de verano en Gran Bretaña la tasa no es probable que aumente a más del 8 - A menudo llega a 10 en el sur de Europa y puede ser tan alta como 16 en el ecuador. Usted puede calcular el efecto del sol sobre la piel, la medición de su tipo de piel, junto con el índice, por ejemplo, si la fuerza del sol alcanzó el número 8 en el índice UV y tienes la piel clara que se quema fácilmente, por lo que puede experimentar quemaduras graves dentro de veinte o treinta minutos, si tienes la piel de oliva o negro que es probable que arda dentro de una a dos horas. El índice UV se puede encontrar en una variedad de periódicos e Internet.

Vale la pena pagar más por las gafas de sol con lentes que protegen los ojos de los rayos UV. Gafas de sol que no contienen protección son extremadamente perjudiciales y vidrios oscuros es el peor daño. Cuando los ojos están en la oscuridad las pupilas se dilatan con el fin de dejar entrar más luz, porque los rayos UV son los ojos penetrantes y causar más daño que si no llevabas gafas.

En la medicina china el calor del verano está incluido en las seis causas externas de la enfermedad. Trastornos de calor de verano incluyen

Cómo parecer más joven sin cirugía cosmética Cómo parecer más joven sin cirugía plástica

Mucha gente quiere lucir lo mejor posible. A medida que envejece, su piel también envejece. Las arrugas pronto pueden aparecer alrededor de los ojos, con la boca y las manos. Si el cuidado de su piel muy bien, esto no puede ser un problema. Pero la gente que está cansada de lidiar con las ojeras y las arrugas finas de la cara Smay considerar la búsqueda de un cirujano plástico para encontrar una solución. La verdadera solución sabia para parecer más joven es hacerlo de forma natural: comer bien, hacer suficiente ejercicio y tener un sueño adecuado.

Agua Potable

Beber mucha agua puede ayudar a reducir las células muertas de la piel. Algunas personas encuentran que esto es una tarea y en lugar de beber bebidas gaseosas, como el pegamento, y que sólo añade más problemas a la piel, ya que a menudo contribuyen colas acné. El agua es una parte vital de los sistemas del cuerpo, ya evitar la deshidratación es consumir vital. Beber mucha agua puede también ayudar a los sistemas de deshacerse de las toxinas. También purifica el sistema también.

Consuma alimentos ricos en vitaminas

El consumo de alimentos adecuados para la piel es un paso más para considerar. Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. La vitamina C, por ejemplo, ayuda a mantener la piel sana, mientras que comer muchas frutas y verduras. Los alimentos selectivos que entran en la categoría de la vitamina C son las fresas, naranjas, brócoli y tomates.

Aplicar sustancias que contienen vitamina E

No es otra vitamina que es conocido por interpretar a la piel: La vitamina E. Este tipo de vitamina se encuentra en los aceites vegetales, aceite de germen de trigo, especialmente y tuercas. ¿Has oído hablar de la aplicación de aguacate a la cara de una persona? Esto resulta ideal para los que tienen la piel seca, pero cualquiera lo puede hacer para promover de humedad sobre la piel. Lávese la cara primero, mezcle el aguacate y miel en un tazón y luego aplicar la sustancia en el rostro. Dejar actuar durante diez minutos. Por último, enjuagar con agua tibia y secar con cuidado con un paño limpio. Pronto se sentirá renovado y rejuvenecido después de la extensión de aguacate en su cara.

Duerma lo suficiente

Hora de dormir lo suficiente por la noche puede reducir las ojeras y otras arrugas en su cara. Mientras usted duerme, sus células de la piel comienzan a relajarse y suavizar la textura de la piel. Un adulto promedio necesita al menos ocho horas de sueño por día, los niños más pequeños necesitan un par de horas más. Trate de tomar siestas cortas si usted necesita para obtener más horas de sueño.

Ponerse en forma

¡Ejercicio! La actividad física tonifica los músculos, dejando su piel el parecer grande. Salga a caminar todos los días 20 a 30 minutos en el aire fresco y el sol o hacer en el interior tan bien. Hacer algunos ejercicios de relajación en su propia casa para construir los músculos de todo el cuerpo. Tome clases de entrenamiento con pesas o hacer ejercicio en un gimnasio para tener la oportunidad de mostrar más de tus músculos.

Al seguir las instrucciones de arriba, no hay necesidad de visitar a su cirujano plástico local. Sea inteligente y ahorrar su dinero en su lugar. Su piel es su belleza y que se da por hecho con el cuidado natural.

Consejos para hacer frente a la falta de memoria de los viejos consejos de edad para tratar con falta de memoria en la vejez

El olvido es una edad común enfermedad asociada, que encontramos con nuestros propios familiares o personas de edad avanzada que han asociado. Los episodios iniciales serán nada más que para olvidar el lugar donde guardaban sus gafas, pero con el tiempo, la pérdida de memoria tendrá su peaje.

¿Qué causa exactamente el olvido en los ancianos?

Las células del cerebro, al igual que con todos los fenómenos naturales se convierte en disfuncional y atrofia con la edad. Ciertas personas son más susceptibles a experimentar esta atrofia de las células del cerebro que otros. Pueden,

1 - La predisposición genética

2 - eventos isquémicos repetidos

3 - En el nutrido

4 - Lesiones Brian relacionados

Cuando el olvido se convierte en extremo, puede hacer que el paciente y los proveedores frustrado y emocionalmente moderado en sus cuidados diarios. Esta situación afectará a estos pacientes y promover el deterioro de la memoria para acelerar.

¿Cuáles son las características de falta de memoria relacionados con la edad?

A fin de tomar las medidas adecuadas para reducir al mínimo los episodios de falta de memoria y sus efectos adversos en el funcionamiento diario, los cuidadores necesitan comprender una serie de principios en el olvido a la edad. Estos son,

1 - La memoria a corto plazo es más afectado que la memoria a largo plazo

2 - Memoria será capaz de manejar las rutinas y horarios

3 - Fallo de memoria para comprender situaciones complejas e imágenes

Por lo tanto, los siguientes pasos se pueden tomar para hacer frente a la falta de memoria relacionada con la edad.

¿Cuáles son las estrategias para hacer frente a la falta de memoria relacionada con la edad?

1 - Disposición sus alrededores para ser tan simple como posible

Esto eliminará la necesidad de comprender complejos y más bien se centran off diseños sencillos y mapeados. Esto permitirá que su ser querido navegar en el ambiente mucho más fácilmente y mantenerse al día con lo que está disponible en las ubicaciones.

2 - Identificar los elementos que utilizan y la importancia local

Puede etiquetar los cajones y puertas, así como equipos y contenedores para estimular su más rápido y eficiente de la memoria. El etiquetado debe hacerse de manera clara y en el texto grande. Sería una buena idea para hacer uso de las imágenes y los símbolos también.

3 - Tomar una dieta con frutas y verduras

Muerte celular progresiva, lo que está sucediendo en el cerebro tiene una relación con el estado nutricional a largo plazo de un individuo. Por lo tanto, una dieta sana y equilibrada, con cantidades adecuadas de frutas y verduras es fundamental en la construcción de la resistencia al proceso en curso.

4 - Promover la respiración

Consejos de Seguridad para ancianos Consejos de Seguridad para ancianos

La seguridad debe ser el más importante entre el lado de la salud del anciano. En su último año con discapacidad que viven en hogares de grupo, hogares y comunidades subvencionadas de calidad, déjenme compartir con ustedes algunas pautas de seguridad importantes.

La falta de estas características de seguridad puede ser mortal, e incluso a sus propios padres puede ser demasiado miedo de compartir con ustedes lo que necesitan, ya que muchas personas mayores tienen miedo de ser colocado en un hogar de ancianos o perder su independencia y, a veces arriesgando su propia seguridad para permanecer donde están.

En primer lugar, entiendo que muchas personas de edad avanzada o con discapacidad pueden ser muy frágiles o financieramente incapaz de moverse en el entorno adecuado. Como resultado, muchos gerentes pueden tomar ventaja de las unidades de inserción en momentos inadecuados, lo que reduce el calor o agua caliente, no hacer las reparaciones necesarias o adaptaciones por discapacidad (todas las violaciones de la ley de arrendador / inquilino).

Seniors han de escuchar temas. Cada unidad debe tener un alto detectores de humo y si es posible una luz de advertencia que parpadea demasiado. Si la unidad tiene una salida dentro de las puertas del pasillo debe ser programada para iluminar el camino de salida. Muchas personas mayores se olvidan de cocinar en la estufa, por lo que el regalo de un horno de microondas, tostadora, encimera o una olla de cocción lenta eléctrica puede haber mejores opciones.

Los adultos mayores tienen necesidades especiales de movilidad. Esto significa en primer lugar que necesitan tener acceso a desplazarse. Aceras, andadores y sillas de ruedas, servicio de autobús y, por supuesto, el requisito previo para eliminar la nieve y el hielo de los pasajes de la administración son esenciales. Muchas personas mayores pierden su forma o se desorientan. A menudo no se visten apropiadamente para el clima. Es imprescindible que cada anciano (así como niños o personas con discapacidad) debe tener en su persona en todo momento, ya sea un teléfono celular o buscapersonas 911 como un salvavidas. También es más útil si utilizan algún tipo de brazalete de identificación de los problemas de salud, el nombre y número de teléfono de contacto de emergencia.

Los adultos mayores tienen problemas para agarrarse. Esto significa pasamanos en el baño o en los pasillos. Si más de un piso de los edificios debe tener o ascensores. De Windows deben ser seguros, las puertas deberán ser fáciles de abrir y cerrar. Lo ideal sería que más de una salida fuera, como una terraza o patio. Los enchufes eléctricos deben ser más altos y aparente. Muebles de cocina y baño cuarto de baño deben ser fácilmente accesibles.

Los adultos mayores tienen problemas de soledad. Por favor llame, escriba o visite siempre que pueda. He visto muchos casos de personas mayores desapercibido izquierda en momentos de peligro o incluso cerca de la muerte. A veces son aprovechados por los invasores extranjeros, por ejemplo, robar sus posesiones o las drogas, por lo que el perro o el bebé se sientan, obligándolos a asistir a una iglesia que prefiere no ser así, o peor, obligado a ser un cuidador y / o para los demás conductores.

Ancianos, algunos tienen problemas de dinero. Por favor, asegúrese de que sus necesidades de alimentación, vestido y vivienda se están cumpliendo adecuadamente. Incluso si eso significa el retiro automático de una cuenta bancaria para pagar las cuentas, especialmente los seguros.

Si no se puede mirarlos, los puso en la prestación de servicios en la biblioteca local de libros. Usted puede firmar para arriba la fruta del mes, o algún tipo de llegada de paquetes continua como las noticias o revistas para disfrutar todos los días. No le dé a un perro o un gato, a menos que la persona es físicamente capaz de cuidar de él. Las aves pueden ser una opción más sabia. De esa manera, si alguien se enferma o incompacitated como vecino puede captar con mayor facilidad.

Una computadora es probablemente una de las mejores maneras para que las personas mayores puedan permanecer alerta, use su mente y mantenerse en contacto con el mundo exterior. Fisioterapia o una comunidad que provee para el baile, la natación, cartas, billar, bingo, instrumento musical, o la jardinería son ideales!

Problemas de problemas de salud y el envejecimiento de la salud y el envejecimiento

CUIDADO DEL CUERPO DEL ENVEJECIMIENTO

Los nacidos en el año 1900 en los Estados Unidos tenían una esperanza de vida de unos 50 años. Hoy en día la esperanza de vida es de unos 77 - Los avances en la medicina, la enfermería y la ciencia están ayudando a más personas a vivir más tiempo y con mejor salud. Para maximizar este potencial, los ancianos tienen que tomar medidas para mantenerse en la mejor salud posible. Una dieta sana, ejercicio, actividades significativas, contactos sociales, y chequeos médicos regulares son vitales para mantener la salud en los ancianos.

Sistema cardiovascular

Con el tiempo, el corazón se vuelve menos eficiente de la bomba, y los vasos sanguíneos se vuelven menos elásticas. La presión arterial alta a menudo se desarrolla. Los depósitos de grasa endurecidas pueden acumularse en las paredes de las arterias, bloqueando el flujo de sangre. Es importante obtener suficiente ejercicio y comer alimentos saludables para el corazón.

NUTRICIÓN menudo se convierte en un problema debido a cambios en la salud y estilo de vida. Las personas mayores pueden perder su apetito porque están deprimidos, en respuesta a la medicación, o encontrar la masticación dolorosa. Si usted vive solo, puede parecer mucho trabajo para planear o preparar comidas para uno, o pueden comer constantemente para aliviar el aburrimiento. Trastornos de la alimentación, las personas mayores son raros, pero pueden desarrollar como una forma de hacer frente a las tensiones de la vejez y la soledad. Si una persona mayor está teniendo problemas para controlar su ingesta de alimentos, considere una forma modificada del cuidado de los ancianos en un centro para la vida independiente, donde se ofrecen comidas nutritivas, así como una serie de interesantes actividades de manera organizada.

Huesos, articulaciones y músculos

Después de 35 años, los huesos comienzan a reducirse de tamaño y densidad. La gente a menudo se vuelve más corto y más susceptibles a las fracturas. La osteoporosis puede desarrollarse. Los ejercicios de carga y la ingesta adecuada de calcio son importantes para contrarrestar esta tendencia

Articulaciones tienden a hacerse más dura y los músculos pierden su fortaleza. Es importante seguir utilizando la flexión de los músculos y las articulaciones. Los programas de ejercicio, el baile, tejer y tocar instrumentos musicales pueden ayudar.

El sistema digestivo

La ingestión y el movimiento de los alimentos por los intestinos lentos. Las secreciones del estómago, el hígado, el páncreas y el intestino delgado pueden disminuir. El estreñimiento se convierte en un problema más común, sobre todo si la persona mayor no tiene apetito y no es muy activa. Esto es importante comer con regularidad, incluye fibra adecuada, cortar los alimentos en trozos más pequeños y masticar con cuidado antes de tragar.

VISION

A medida que envejecen, los ojos son menos capaces de producir lágrimas, las retinas delgadas y lentes

Consejos a tener en cuenta a medida que mayores consejos a tener en cuenta a medida que envejece

Todos tendemos a ser olvidado de vez en cuando, que tendemos a olvidar los nombres o números de teléfono o llaves del coche. A menudo atribuimos esta falta de espíritu. Sin embargo, se convierte en un motivo de preocupación cuando sucede demasiado a menudo, nos preocupamos por mantener intacta nuestra capacidad cerebral, especialmente a medida que envejecen.

La vejez trae varios reveses. Dificultad de recordar las importantes cosas necesarias del día a día en la vida llega al punto de crear una sensación de angustia y de alarma fija adentro Lo que se puede hacer en una situación así?

Bueno, no hay esperanza, no deje que esta restricción retenerlo. Los estudios científicos han revelado que hacer un poco de estilo de vida que pocos pueden detener la pérdida de la memoria. Comprensiblemente, con el envejecimiento, un grado de inflamación se produce en el cerebro causando problemas con la memoria. Los cambios de estilo oportuna y adecuada de estar puede evitar caer aún más. ¿Qué puedes hacer?

Dejar de dilatar y empezar a trabajar sobre el afilado de su mente ahora. Dispara tu motivación para vivir una vida libre de las trampas de olvidar y aprender a mantener la función del cerebro en general.

Aquí hay algunas maneras probadas para recordar a medida que envejecemos consejos:

Consejo # 1 renueve su mente, cuerpo y espíritu

A medida que se avanza en años, sería conveniente centrarse en el mantenimiento de su salud en general. Recuerde que su salud mental está estrechamente relacionada con su salud física. Así que aprender a mantenerse en buena forma física y mentalmente. También es importante que haga un intento deliberado para mantenerse conectados socialmente. Recargue sus facultades mentales de esta forma, podría aliviar la pérdida de memoria ya la vez dar energía a su cuerpo, mente y espíritu.

Consejo # 2 Siga una dieta saludable

Para mantener el cerebro saludable en la vejez, después de considerar una dieta saludable. Coma por lo menos 4-5 porciones de frutas y verduras por día. Estos proteger las células del daño por radicales libres cerebro. Aumentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como los granos enteros, los aguacates, las zarzamoras, las zanahorias, las granadas y las verduras de hojas verdes y también tomar suplementos de vitamina E-. Tienen pescado al menos dos veces a la semana, ya que contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a promover antioxidante, mejorar la circulación y prevenir la aparición de mini-cursos.

Consejo # 3 Ejercicio Regularmente

La actividad física, como caminar a paso ligero puede mejorar la circulación y estimular el crecimiento de las células del cerebro. Mientras más camine, más se reduce el riesgo de demencia, una enfermedad que conduce a la falta de memoria y pérdida de memoria. Un poco de ejercicio todos los días, como la natación,

Problemas de salud comunes en la edad los problemas de salud más comunes en los viejos la vejez

Tengo muchas ganas de facilitar la escritura en la silla frente a mi ordenador ya que la facilidad en la vejez. Yo realmente no sé dónde empieza la vejez, pero me voy a atar a la edad de jubilación. Nací en 1949, así que mi plena edad de jubilación es de 65 años - Si decido retirarme a los 62 años se llevará a sólo el 75% del valor normal. Ya sabes, 62 no parece tan malo.

Estoy cerrando rápidamente adentro en 60 y puedo sentir lo que algunos podrían llamar a los problemas comunes de salud de los ancianos. Las cosas tales como dolor en las articulaciones y la artritis, falta de aire, entre otros. Yo los tomo como una simple parte de crecer. Me alegro de tener la experiencia de la vejez. Algunas de las enfermedades que ellos creen que son parte del envejecimiento incluyen;

1) dolor en las articulaciones: mis articulaciones están rígidas, las rodillas, en particular. Yo solía ser un corredor en mi juventud, pero yo no creo que vaya a hacer mucho más a largo plazo. En realidad no es tan malo. Todavía voy a subir un tramo de escaleras paso 16 de tres o cuatro veces al día, y volver a bajar. Creo que ayuda a mantener las rodillas un poco aceitado. Además, estaba convencido de permanecer en un régimen regular de condroitina glucosamina. Diablos de un nombre, pero se supone para ayudar a lubricar las articulaciones. Bueno, uno de mis movimientos, así que todavía creo que está funcionando.

2) ARTRITIS: Artritis que estoy hablando es diferente de dolor en las rodillas. Tengo algo en mis dos brazos herido como hacer 60 cuando trato de levantarlos más que mi cabeza. A veces puedo sentir toda la fuerza a fluir a la derecha. Ellos tipo de caída suelta a mis costados cuando esto sucede. Si yo me puedo fijar sin embargo, puedo mantener mis brazos hasta la altura del teclado e ir a hacer lo que realmente quiero hacer de todos modos. La artritis no está molestando a las manos o los dedos todavía. A veces tomo una aspirina o aspirina poser para ayudar con el dolor, pero puedo manejarlo. Todavía puedo usar mis manos, así que creo que estoy bien.

3) Falta de aliento: Este es el que realmente me molesta. Estoy tan decrépito que realmente no puedo hacer suficiente ejercicio para mantener los pulmones sanos de modo que el resultado es, si me muevo mucho, rompo a sudar y jadear en busca de aire. Lo puedo hacer si mi vuelo de 16 escaleras paso bastante bien y puedo volver a bajar. Puedo dar un paseo con mi encantadora esposa, en un lado del bloque y la otra y aún así ser capaces de sentarse en el porche por un tiempo. No puedo salir con la realización o el levantamiento de embargo. Tengo que dejar que este tipo de cosas para los jóvenes ahora. En eso es bueno tener algunos niños alrededor,

Los cambios que afectarán sus cambios de longevidad que impactarán su longevidad

Muchos de los factores que influyen en la longevidad de la vida están relacionados con la investigación y los avances científicos farmacéuticos, que se promocionan como curas milagrosas. Pero no es el objetivo real no sólo viven más tiempo, pero la experiencia la longevidad y aún así ser capaz de disfrutar de ella? Lo que esto significa es que usted no sólo quiere vivir mucho tiempo a causa de los medicamentos que pueden prolongar su vida. Usted desea incorporar los tipos de cambios de estilo de vida en su rutina diaria que le ayudarán a aprovechar los beneficios de la longevidad.

Así que usted puede tomar decisiones ahora que le ayudará a alcanzar esos años dorados y todavía estar en buen estado de salud?

1 - El ejercicio es quizás la única opción más importante que usted puede hacer que afectarán a su cuerpo, mente y emociones. Cuando haces una sesión de cardio, las endorfinas naturales se liberan en la sangre que puede impactar positivamente en su estado de ánimo y su sensación general de bienestar. El ejercicio también ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias que pueden conducir a la enfermedad y los accidentes cerebrovasculares vascular. El ejercicio no sólo a aumentar su estado físico. También ayuda a los células del cuerpo rejuvenece mientras mantenerse joven por más tiempo.

2 - Coma una dieta balanceada de proteínas, granos enteros y verduras frescas. Una buena nutrición ayuda a mantenerse físicamente fuerte para estimular el sistema inmunológico. Los estudios demuestran que los alimentos que son ricos en fitonutrientes y antioxidantes ayudan al cuerpo a reparar los daños causados ??por el envejecimiento y aumentar las posibilidades de una vida más larga.

3 - Ser un voluntario regular en la comunidad. Las personas mayores que participan en actividades de voluntariado o que pertenecen a los clubes que están orientados los servicios tienden a ser más proactivos acerca de las medidas preventivas para salvaguardar su propia salud física y mental. Si usted se ofrece voluntariamente con regularidad, lo más probable es que usted será más consciente de la importancia de cumplir con las citas para el bienestar de los cheques, contraer la gripe anual y la neumonía, y asegurarse de que no se expone a enfermedades que poner en peligro su salud.

4 - No fumar y limitar el alcohol a una copa de vino tinto. Fumar disminuye el flujo sanguíneo y puede causar un derrame cerebral. Las sustancias cancerígenas presentes en los productos de tabaco se sabe que causan cáncer. El consumo excesivo de alcohol es la causa principal de muerte accidental. El abuso del alcohol puede conducir a deterioro cognitivo y la insuficiencia de órganos. Mientras que un vaso de vino tinto a una mejor salud del corazón y se ha vinculado a bajar el colesterol si usted no tiene el uso de bebidas alcohólicas

Manejo de la enfermedad crónica: estrategias psicológicas de Gestión de la enfermedad crónica: estrategias psicológicas

Una enfermedad crónica puede afectar a cualquier persona a cualquier edad. Un día, usted es normal, y el siguiente día se despierta para encontrarse viviendo en un cuerpo que ya no reconoce como propios. ¿Eres un nuevo cuerpo y la persona a la que hay en el ya no funciona como siempre lo había hecho. Los comandos que le da a su cuerpo ahora sin respuesta, que han cambiado, y no hay vuelta atrás en el pasado. Te das cuenta de que la persona que solías ser se ha ido y ahora viven con una enfermedad que es probable que se mantenga con usted para el resto de su vida.

La enfermedad crónica es sólo eso, una enfermedad que siempre está ahí, una enfermedad que probablemente no va a desaparecer, y una enfermedad que ya existe con usted en cada minuto de cada día. Ella está ahí cuando te despiertas por la mañana y estará con usted cuando vaya a la cama por la noche. Controla todas las decisiones que tomes durante el día, ya que cada elección que realice en ese día, va a afectar los resultados futuros de la enfermedad.

Psicológicamente ser diagnosticado con una enfermedad crónica puede ser devastador, no sólo en la persona que sufre de sus efectos nocivos, sino también de todas las personas que se ven afectados por ella. La enfermedad crónica afecta a todos en la unidad familiar, así como amigos y conocidos. A menudo altera la capacidad de una persona para funcionar en un nivel físico o emocional. Esto puede afectar su capacidad de ser independiente, para ganarse la vida viable, o mantener relaciones actuales. Estos cambios también pueden a menudo conducir a la frustración y la depresión. Así que es muy importante contar con un plan para la gestión de enfermedades crónicas en la fuerza o efecto sobre estrategias psicológicas están en su lugar para entender y combatir estos cambios emocionales.

No eres la misma persona que era antes y es muy normal a llorar los aspectos de ti mismo que te perdiste proceso. Se necesita tiempo para descubrir y disfrutar de la nueva persona que te has convertido. Como un niño que tenía que estar expuestos a una variedad de experiencias y emociones para saber exactamente quién era usted, ¿qué cosas en la vida que te haya gustado y cosas que no. Usted descubrió sus puntos fuertes y sus debilidades, y que ha aprendido a disfrutar de la vida siendo óptimamente lo que naciste para ser. Bueno, cuando se ajusta a vivir con una enfermedad crónica, que baje e iniciar el proceso de aprendizaje de nuevo. Usted prueba lo que puede hacer y lo que no puede hacer. Usted redescubrir sus debilidades y sus fortalezas, y se aprende a vivir de nuevo con eficacia

¿Cómo seguir siendo fuerte como la tercera edad ¿Cómo se mantenga fuerte como la tercera edad

Permanezca firme en su último año es vital para mantener la independencia y disfrutar de una vida más plena de jubilación. Por supuesto, usted nunca recuperar la fuerza y ??la resistencia disfrutado en años más jóvenes, pero mantenerse en buena forma física es esencial para una buena salud y calidad de vida en los últimos años.

Para seguir siendo fuerte en la vejez, el patrón de reglas de la dieta y el ejercicio se aplican, pero de una manera suave. Sería temerario trabajo bajo la noción equivocada de que usted es capaz de hacer ejercicio o dieta con el mismo fervor que los individuos más jóvenes. En el momento en que se han ganado la etiqueta de la antigüedad, lo que potencialmente ya es consciente de las virtudes de la moderación en todas las cosas.

¿Cómo seguir siendo fuerte como una persona mayor:

Consciente de la dieta de la Salud

Personas mayores tienen que ser conscientes que una dieta sana tiene sobre su bienestar físico. El apetito disminuye naturalmente con la edad, pero comer tres comidas al día, llenos de nutrientes y vitaminas, se apartará de la debilidad física y la fragilidad mental. Muchas frutas y verduras, varias porciones de proteína y carbohidratos buenos opciones cada día van a asegurarse de que tiene la energía necesaria para hacer el ejercicio adecuado necesario para mantener los huesos fuertes.

El levantamiento de pesas de ejercicio

Peso ejercicio de levantamiento evitará la pérdida ósea y el deterioro muscular. Caminar 20 minutos al día es el apoyo financiero del peso ideal. Los ancianos son más sensibles al calor y deben tener su ejercicio dentro de casa durante el verano. La cinta de correr en casa, o una visita al centro de recreación local de utilizar su equipo de ejercicio es aconsejable.

El levantamiento de pesas otra buena manera de mantener la fuerza física. Muchos centros de recreación de la comunidad y los centros de mayores tienen programas de levantamiento de pesas diseñadas específicamente para los ancianos. Otra opción es obtener un video de ejercicios específicos para personas mayores y hacer ejercicio todos los días delante de la televisión.

Manténgase en movimiento

Sea consciente de sus actividades diarias. Incluso si usted no puede participar en el ejercicio formal, con atención a la cantidad de movimiento que está involucrado en sus actividades diarias le ayudará. Si subes curva escalera, y mientras lo va tareas del hogar, todo ayuda a mantenerte saludable físicamente y mentalmente alerta.

Si la movilidad está limitada por una discapacidad, todavía se puede ejercitar la parte superior del cuerpo con las extensiones de los brazos, la flexión del brazo y rodillos en la cabeza. El objeto a mantenerse en movimiento tanto como sea posible para mantener un buen tono muscular y la flexibilidad.

El estiramiento y flexión

Desarrollar una conciencia saludable de sus movimientos. Estiramiento de brazos y piernas, hacen rollos de hombro, los dedos flexibles y los pies. Estos movimientos de los ejercicios se pueden hacer mientras ve la televisión o de levantarse por la mañana. Algunos de los pequeños dolores que acompañan a la edad avanzada, literalmente, se puede reducir trabajando los problemas.

Siempre consulte a un médico antes de iniciar cualquier plan de ejercicio vigoroso, especialmente si usted tiene una condición de salud que pueden estar frenando. Si usted se encuentra en buen estado de salud, el médico será el primero en animarle y alabar sus esfuerzos para seguir siendo fuerte por estar en movimiento.

¿A qué edad empieza la vida va cuesta abajo? ¿A qué edad empieza la vida va cuesta abajo?

La vida puede iniciar hacia abajo cuando la calidad de vida disminuye. Cuando esto sucede depende de la edad, la genética, el apoyo social, y opciones de vida.

Edad:

Pedido Mi abuela se casó con su cuarto marido cuando ella estaba en sus setenta. (Sus tres últimos maridos habían muerto.) Después de que ella se casó con Richard, su cuarto marido, ella era una vibrante vida feliz e incluso cuidaba mi prima Aurora durante toda la infancia. Richard era casi 100 cuando finalmente murió y su abuela se encontraba en su mediados de los años 90.

Sé que otras personas que tenían entre 50 a causa de su actitud negativa y la perspectiva fatalista. Es triste ver a alguien en ese estado, porque hay pocas posibilidades de que van a vivir hasta los setenta y ochenta. Es un hecho conocido que las personas felices viven hecho ya.

Genética:

La genética juega un papel en la vida y la predisposición a enfermedades como el cáncer, diabetes y enfermedades del corazón. Sin embargo, las personas con estas enfermedades en la familia, a menudo todavía viven más que sus padres e incluso a veces sobreviven a sus hermanos a causa de su actitud positiva y esperanzadora. Aunque las probabilidades están en contra de ellos, las posibilidades de sobrevivir.

Apoyo social:

Una persona con una vida familiar plena y amistades devotos tienen una mejor calidad de vida. Aunque crónica o terminal se convierte a una persona con una familia que mantener y relaciones significativas experimentarán el flujo y reflujo de la vida con una más positiva, esperanzada que los que pasan por la actitud crisis solo emocional, luchando por su vida e integridad física .

Los hombres cuyas esposas los abrazo en la mañana antes de salir para el trabajo son menos propensos a tener un ataque al corazón que aquellos cuyas mujeres no lo hacen. Hay algo que decir para el contacto humano.

Opciones de la vida:

Si alguna vez asistir a una convención de Narcóticos Anónimos, se irá con la misma impresión de que muchos de los que asistieron antes de que usted - estas personas no se ven saludables! Muchas personas que tienen un tono gris a la piel, los dientes se pierden, y tienen sobrepeso. Pero una cosa es cierta - todos parecen felices.

La mayoría de las personas que asisten a una convención de este tipo han sido años alejado de las drogas y estamos muy felices de celebrar su tiempo para estar limpio y sobrio. Por desgracia, muchas de estas personas valientes mueren antes que las personas que nunca han tomado medicamentos debido a los daños que las drogas le hicieron a sus cuerpos - antes de detenerse. Muchos adictos en recuperación tienen el VIH y la hepatitis C, que son las dos condiciones crónicas que requieren un estilo de vida moderado y constante monitoreo. El hecho de que fueron capaces de dejar de consumir drogas es encomiable, pero el daño temprano de opciones de estilo de vida puede afectar la longevidad y la calidad de vida.

No se puede decir que la gente en los ochenta tienen una menor calidad de vida que los de los setenta o sesenta años. Aunque la edad no tiene alguna influencia en la calidad de vida, las opciones genéticas, el apoyo social y la vida le parece afectar a más.

¿Cómo el envejecimiento afecta a la memoria ¿Cómo el envejecimiento afecta a la memoria

Jugamos con las llaves del coche, fuera de lugar el nombre olvidado, la palabra esquivos, pero el temor de que se encuentra en la parte posterior de la mayoría de nuestras mentes es que faltar por completo. Todo el mundo tiene un familiar o amigo que cayó en la demencia, un lugar donde la frustración es feroz cuando usted no puede recordar las cosas más simples y sus seres queridos se impacientan. Un lugar oscuro aún más es la enfermedad de Alzheimer, una enfermedad progresiva, que finalmente se convierte en el cuerpo y la mente.

Hay muchas pistas cuando una persona está en puntas de pie para la demencia. Puede ser la apariencia física, como olvidar a bañarse o usar ropa limpia, que puede períodos enteros de los recuerdos del pasado que sólo desaparecen, puede ser un comportamiento confuso, la depresión y la terrible tristeza sobre lo que está pasando. Cuando aparece cualquiera de estos síntomas, es hora de una evaluación minuciosa por un médico para determinar si la pérdida de memoria se debe a la enfermedad de Alzheimer, la vejez, o cualquier otro número de causas físicas.

Hay muchas cosas que pueden disminuir o eliminar de la memoria en la vejez. La reducción del flujo sanguíneo al cerebro debido a la enfermedad de la arteria coronaria es una de ellas. Esta afección también pone a una persona en un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, por lo que es importante tener chequeos regulares, incluida la vigilancia de las arterias carótidas. Los problemas respiratorios tales como el enfisema o asma pueden reducir el flujo de oxígeno al cerebro.

Algunos medicamentos, como los fármacos anticolinérgicos utilizados para dilatar los bronquios a las personas con enfermedades como el asma pueden interferir con la transmisión de los mensajes en el cerebro. ¿Por qué? Debido a que bloquean el neurotransmisor acetilcolina, que acelera la recuperación de información. Enfermedad Lyme, falta de vitaminas (especialmente B12), deshidratación, trastornos de la tiroides y la depresión pueden contribuir a la pérdida de la memoria.

Si el diagnóstico es la enfermedad de Alzheimer, el tratamiento con el medicamento puede mejorar la condición del paciente, o al menos retardar la progresión de la enfermedad. Proporcionar un crianza, un lugar seguro y amoroso de vivir del paciente de Alzheimer es esencial. Mientras que la persona con la enfermedad puede no ser plenamente consciente de sus ramificaciones, que él o ella sabe que algo está mal y puede ser muy miedo.

Afortunadamente, para la mayoría de la gente, la memoria de atenuación en la vejez es nada serio. Nunca Cuando la palabra está en la punta de la lengua viene hacia adelante, cuando la única manera que usted podría jugar Jeopardy renunciaría a dos días para pensar en la respuesta, cuando las llaves del coche parecen deleitarse en engañar a todo el mundo que es normal en las décadas más tarde. Para la mayoría de edad avanzada

Ejercicios fáciles y seguros para los ejercicios ancianos fáciles y seguros para las personas mayores

Realmente no me ejercito mucho y se nota. Siento que mi falta de ejercicio y sé que tengo que hacer algo. Tengo casi 60 años de edad y algunas personas lo llaman viejo. Me imagino que es más de 50 años, pero todavía no me siento como una vieja todavía. Sé que cada vez es más difícil perder peso y más difícil de conseguir ejercicio efectivo.

En mi juventud me acaba de empezar a correr si pensara que me estaba poniendo blando alrededor de la media. Yo nunca fui un corredor en la escuela secundaria, pero me hice un montón de que en mis años de adulto joven. Siempre fue uno de los ejercicios más fáciles y prácticos para mí. Yo no tengo que comprar o tener algún equipo especial y pude ver un poco del campo, mientras me ejercitaba. Hoy, sin embargo, a pesar de que yo no lo llamaría mi edad, sin embargo, no creo que sería muy recomendable ejecutar.

Por lo tanto, desde este punto de mi vida, si yo creo que necesito un poco de ejercicio, voy a tener que ser un poco más creativo. Necesito ejercicio que es eficaz pero no demasiado sorprendente para mi sistema. Necesito ejercicios fáciles y seguros para mi cuerpo envejecido.

1) Parque ESENCIAL: Uno de los ejercicios más fáciles que usted tendrá que hacer todos los días de todos modos. Caminar es una combinación perfecta. Todos tenemos que salir ahí fuera, ¿por qué no lo hacemos con el ejercicio de nuestra mente. Mi esposa y yo hemos vivido en el país, por lo menos diez kilómetros de distancia de todo lo que por tanto tiempo, tomó un tiempo darme cuenta de que podíamos usar esencialmente caminar como ejercicio.

Desde que nos mudamos a un bloque regular con aceras, calles pavimentadas y patrullas policiales regulares, ejercemos más esencial que nunca se camina. Podemos ver la mayoría de los lugares que desea visitar, biblioteca, iglesia, banco, oficina de correos, el restaurante favorito de nuestro balcón. Así que nos hicimos la promesa de que se puede ver hacia dónde queremos ir, y luego caminamos, no conduzca. Nunca podríamos hacer esto en el país. Por otra parte, caminando en el país era mucho más incómodo con las malas carreteras de gravilla, hombros arbusto (llenos de criaturas), y otro perro ladrando a cada entrada.

2) Montar en bicicleta: Nos gusta la idea de caminar, pero sabemos que tenemos un poco más para ir a utilizar nuestras bicicletas. Hace algún tiempo, compré un conjunto combinado de Pee Wee Herman tipo de bicicletas. Ya sabes, los que con los neumáticos de grasa, asiento blando y gran envoltura alrededor de los manillares. Nunca estuvimos interesados ??en las carreras de nadie, sólo queríamos un buen paseo.

Los neumáticos y los marcos de metal delgado fantasía nunca nos atrajo. Nos queríamos y conseguimos el Cadillac. Ahora vamos a decir, si sabemos dónde está, pero nosotros no lo podemos ver a continuación

Una mirada a la relación entre el sueño y la esperanza de vida Una mirada a la relación entre el sueño y la esperanza de vida

Muchos de nosotros subestima el valor del sueño en nuestras vidas. En las sociedades modernas, el sueño regular desconocimiento alcanza niveles patológicos. La ciencia ha estado intentando durante años para descubrir las conexiones entre la salud, el sueño y la longevidad. La investigación ha demostrado que el sueño desempeña una función fisiológica vital y afecta a nuestra salud mental. He aquí algunos descubrimientos científicos:

La pérdida crónica del sueño puede reducir la capacidad de incluso los adultos jóvenes para realizar funciones metabólicas básicas, tales como el procesamiento y el almacenamiento de hidratos de carbono o la regulación de la secreción de la hormona, según informan investigadores de la Universidad de Chicago Medical Center.

Hemos encontrado que los cambios metabólicos y endocrinos que resulten de una deuda importante del sueño imitan muchos de los signos característicos del envejecimiento, dijo Eve Van Cauter, Ph.D., profesor de medicina en la Universidad de Chicago y director del estudio. Tenemos la sospecha de que la pérdida crónica de sueño no sólo puede acelerar el inicio, pero también puede aumentar la gravedad de las enfermedades relacionadas con la edad, como la pérdida de la diabetes, la hipertensión, la obesidad, y la memoria.

La falta de sueño también alteró la producción y acción de otras hormonas, humedeciendo la secreción de la hormona estimulante del tiroides y el aumento de los niveles sanguíneos de cortisol, especialmente durante la tarde y la noche. Niveles elevados de cortisol en la noche son típicas de sujetos mucho más antiguos y se cree que están relacionados con los problemas de salud relacionados con la edad, tales como la resistencia a la insulina y la pérdida de memoria.

http://www.sciencedaily.com/releases/1999/10/9910250 75844.htm

Enfermeras de Harvard plazo Health Study que ha ligados insuficiente o irregular con un mayor riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama, enfermedades del corazón y dormir diabetes.

Los estudios fisiológicos sugieren que la falta de sueño puede poner el cuerpo en un estado de alerta máxima, el aumento de la producción de las hormonas del estrés y el aumento de la presión arterial, un factor de riesgo importante para los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, las personas que están privados de sueño tienen niveles elevados de sustancias en la sangre que indican un estado de inflamación en el cuerpo, que también ha surgido recientemente como un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer y derrame cerebral diabetes.

Después de varios estudios encontraron que las personas que trabajan de noche parece muy propenso a la mama y el cáncer de colon, los investigadores que investigan la posible explicación para la asociación encontró exposición a la luz en la noche reduce los niveles de la hormona melatonina. Se cree melatonina para proteger contra el cáncer al afectar los niveles de otras hormonas, tales como

¿Estoy en riesgo de osteoporosis? ¿Estoy en riesgo de osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad ósea metabólica que afecta a decenas de millones de estadounidenses. A pesar de que se ve a menudo como una enfermedad de mujeres mayores, que afecta a hombres y mujeres de todas las edades. La causa exacta de la osteoporosis es desconocida, pero conociendo los factores de riesgo, es muy posible para reducir sus probabilidades de desarrollar esta condición potencialmente debilitante.

¿Qué es la osteoporosis?

Nuestros huesos están en constante remodelación sí mismos, gracias a dos tipos de células - los osteoblastos (constructores de huesos) y los osteoclastos (destructores de huesos). Típicamente, este es un sistema bien equilibrado, pero si la resorción ósea está por delante de la formación de hueso, dando como resultado una disminución de la masa ósea o la densidad a granel, resultando en fracturas frágiles, propensas hueso. Las fracturas de cadera, muñeca y columna vertebral son los más comunes. En casos severos, un apretón de manos o un estornudo puede ser suficiente para provocar una ruptura.

Algunos factores de riesgo para la osteoporosis, incluyendo la edad, el género, la genética y el origen étnico no están bajo nuestro control. Según el Instituto Nacional de Salud, estos factores representan hasta el 75% de la masa ósea. Los factores que componen el otro 25% son la nutrición, estilo de vida y la actividad física, y nos dan la oportunidad de administrar el riesgo del personal de osteoporosis. Echemos un vistazo a todos estos factores y ver donde podemos hacer una diferencia.

Edad

La densidad ósea por lo general aumenta durante la infancia, los picos en la adolescencia tardía, y se nivela hasta principios de los años treinta. A partir de entonces, la densidad ósea disminuye gradualmente en aproximadamente un 0,7% por año (Porth, 2007). En general, por encima de 65 años de edad se considera un factor de riesgo para la enfermedad.

El sexo y las hormonas

Las mujeres están en mayor riesgo de osteoporosis que los hombres, debido principalmente al efecto de los estrógenos sobre la densidad ósea. El estrógeno está estrechamente vinculada a la actividad de los osteoclastos en varias formas diferentes, pero el resultado neto es que las causas de estrógeno disminuyen el aumento de la pérdida de hueso. En la menopausia, el cuerpo de las mujeres experimentan una disminución repentina de los niveles de estrógeno, lo que le da la ventaja de los osteoclastos y da cuenta de la aparición del pico de la osteoporosis en las mujeres mayores. Aunque a veces controvertido, la terapia de reemplazo hormonal es útil en la prevención y el tratamiento del osteoporosis (www.jcem.endojournals.org).

Mujeres que sufren de anorexia también corren riesgo de tener problemas de densidad ósea, debido en parte a su extremadamente bajo peso corporal y los factores hormonales.

Los efectos de la edad sobre el corazón Los efectos de la edad sobre el corazón

La salud del corazón es, probablemente, la principal preocupación de la población que envejece, y con buena razón, aparte del cáncer, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte.

No hay píldoras mágicas para detener el envejecimiento humano. La acumulación de daño molecular y celular está en curso, dejando nuestros cuerpos vulnerables a la enfermedad y la debilidad a medida que envejecemos. Las enfermedades del corazón y derrame cerebral aumenta bruscamente después de los 65 años, el 40% de todas las muertes para las edades de 65-74 y casi el 60% a los 85 años o más.

Los científicos del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA) estaban buscando nuevas áreas de la relación entre el envejecimiento y el desarrollo y curso de la enfermedad cardíaca. Afortunadamente, en los últimos años, hemos descubierto algunas nuevas pistas notables que explican cómo y por qué se producen estos cambios. Al mismo tiempo, sin embargo, detectar una evidencia muy intrigante que gira que se pensaba que el envejecimiento cardiovascular normal. (Edward Lakatta, MD, Jefe del Laboratorio de Ciencias Cardiovasculares, NIA)

Cambios estructurales

Las nuevas tecnologías, como la resonancia magnética, que proporciona imágenes de alta calidad del corazón que envejece, revelaron que el corazón podría estar ajustándose en lugar de disminuir con la edad. Los investigadores creen que el aumento en el grosor de la pared ventricular izquierda durante el envejecimiento permite que las paredes para compensar la tensión adicional impuesto por el bombeo de la sangre en los vasos sanguíneos más rígido. Las paredes engrosadas permiten estrés a extiende sobre un área más grande del músculo del corazón.

Llenado del corazón

El Dr. Gary Gerstenblith y sus colegas descubrieron que además de aumentar la pared ventricular izquierda más grueso, el aumento de la cavidad de la aurícula izquierda. La válvula mitral, la puerta de enlace entre la aurícula izquierda y el ventrículo apareció para cerrar más lentamente en las personas mayores. Tal vez lo que indica el ventrículo se llena de sangre con más lentitud. Esto sugiere, tal vez, que la pared del ventrículo no se relaja entre los latidos del corazón tan rápidamente como lo hizo cuando era joven. Otro ajuste es el corazón con la edad, los investigadores encontraron que el corazón NIA compensa más lenta será la velocidad de llenado temprano llenando rápidamente al final del período diastólico.

Bombeo en reposo

La diferencia entre un corazón sano, joven y viejo está descansando la frecuencia cardíaca. Las señales del sistema nervioso simpático en el marcapasos. Con la edad, la forma en que este sistema se puede desarrollar depósitos de tejido y grasa fibrosos, causando el marcapasos natural del corazón a perder parte de sus células. En los hombres, el corazón compensa en parte la disminución de dos maneras. En primer lugar, la

¿Cómo no conseguir la osteoporosis ¿Cómo no tener osteoporosis

Muchas personas asumen erróneamente que la osteoporosis es una enfermedad de la mujer de edad avanzada. Si bien es cierto que la condición es más común en las mujeres postmenopáusicas, lo que afecta a personas de todas las edades, géneros y etnias. La osteoporosis puede conducir a una discapacidad significativa y la reducción de la esperanza de vida, especialmente entre los ancianos.

Los huesos son tejidos vivos, activos que se encuentran en un estado constante de cambio - el hueso antiguo es reabsorbido y reemplazado por hueso desgastado joven y fuerte. Cuando la resorción excede creación, el resultado es la debilidad, los huesos porosos y frágiles que son propensos a las fracturas. En los casos de osteoporosis grave, un trauma simple como una apretón de manos, estornudar, o incluso un abrazo puede hacer que los huesos se derrumban.

El riesgo de osteoporosis es una compleja combinación de factores genéticos y ambientales. Según los Institutos Nacionales de Salud, alrededor del 75% de la densidad ósea personas o masa es atribuido a factores que no podemos escapar, como la edad, la herencia, el sexo, los antecedentes médicos y el origen étnico. La buena noticia es que el 25% restante de nuestra masa ósea es en gran parte bajo nuestro control, y consiste en cosas como la nutrición, actividad física y estilo de vida.

El primer paso es para evitar que la evaluación de riesgo de osteoporosis. Los principales factores de riesgo para la osteoporosis son:

Edad - La osteoporosis puede ocurrir a cualquier edad pero es más común a medida que envejecemos.

Sexo - El ochenta por ciento de las personas con osteoporosis son mujeres. Esto se debe en parte a la importancia del papel de la hormona femenina estrógeno en la resistencia ósea.

Antecedentes familiares - ¿Alguno de sus familiares disminuyen gradualmente, tiene una joroba de viudas, o romper los huesos con facilidad? La osteoporosis a menudo se produce en las familias, los familiares de los registros médicos para que puedan ser utilizados como señales de advertencia.

Tamaño Peso / frame - La masa ósea es como una cuenta bancaria. Si usted tiene un pequeño saldo que no se puede retirar tanto como alguien con un gran equilibrio. Las personas con tableros pequeños y / o de bajo peso corporal tienen más riesgo.

Raza / etnia - Los asiáticos tienen el mayor riesgo de osteoporosis, seguido por los blancos y después los hispanos. Los negros tienen el riesgo más bajo.

Huesos rotos - Una historia de fracturas inexplicables pueden indicar la densidad ósea baja o incluso osteoporosis desarrollada.

Hormonas sexuales - En las mujeres, la densidad ósea está fuertemente controlada por los estrógenos, los niveles de estrógeno de manera cometidos pueden aumentar el riesgo de osteoporosis. Los niveles de estrógeno pueden ser afectadas por muchas cosas, incluyendo naturales

Los beneficios de envejecimiento Beneficios de Envejecimiento

La sociedad tiende a glorificar a los jóvenes. Celebridades sometidos a procedimientos de innumerables esfuerzos para proseguir la fuente de la juventud. Las mujeres en todas las sociedades tienden a temer ser pasado su mejor momento.

Sin embargo, la realidad es que son muchos los beneficios del envejecimiento. No todo es pesimismo, ya que se mueve hacia adelante en el camino de la vida.

A continuación se presentan algunos de los beneficios del envejecimiento.

Menos angustia.

Sí, la vida puede ser difícil. De hecho, cuando en su juventud, que a menudo no se dan cuenta de lo difícil. A medida que envejece, sin embargo, se tiende a aprender a afrontar mejor las dificultades de la vida.

Usted se convierte en un poco más maduro emocionalmente, espero, y que conduce a una mayor tranquilidad y menos ansiedad. Mientras que usted no puede estar tratando de conquistar el mundo por la tormenta, que es probable que hayan encontrado una existencia mucho más pacífico.

Cuando pienso en mis años de juventud, me avergüenzo de lo mucho que la angustia y la preocupación que he creado. Si bien este torbellino de emociones a menudo enmascarada como un una emoción, no es el tipo de emoción que me gustaría revisar pronto.

Más sabiduría.

La vida enseña a los que muchas sabias lecciones. Así que, naturalmente, cuanto más tiempo haya estado en esta tierra, más tiempo tienes que aprender algunas de estas cosas valiosas.

Con la edad, se obtiene más perspectiva. Y que sin duda debe ser más sabios alrededor de todo tipo de cosas, y no sólo aquellas cosas que están estudiando en la escuela.

Te vuelves más sabio acerca de cómo manejar situaciones difíciles. Usted sabe más acerca de ti mismo, y puede utilizar ese conocimiento para encontrar maneras de hacer mejoras.

Ha aprendido que el dinero realmente no es la clave de la felicidad, y que hay algo que decir para dar de uno mismo. Usted ha aprendido más sobre el otro, ya quién confiar y que para evitar, de ser posible.

El aumento de la seguridad financiera.

Si usted planea cuidadosamente, el trabajo duro y gastar razonablemente, debería haber una mayor seguridad financiera a medida que envejecen. La clave es aprender a vivir debajo de sus posibilidades.

La seguridad financiera no es un hecho, no importa cuál sea su edad o etapa de vida. Pero tiende a aumentar a medida que las personas envejecen y inteligente con su dinero.

Menos egocentrismo

Uno de los regalos más grandes de envejecer es que la mayoría de la gente realmente se dieron cuenta de que no es todo acerca de ellos. Cuando uno es joven, es fácil dejarse llevar por sus sueños, metas y cosas que quieres en la vida.

A medida que envejece, sin embargo, usted comienza a darse cuenta de que no eres el centro del universo. Entre más pronto se llega a esta conclusión, el mejor! Hay mucha más alegría en dar que tomar, y muchos son los que necesitan la ayuda de otros.

A medida que envejece, también tienden a sentirse más cómodo en su propia piel. Cuanto más aprendas a aceptarte a ti mismo, mayor será su capacidad para luego girar su atención a otros.

Maneras que potencialmente puede extender sus modos de vida se puede extender potencialmente su vida

Muchas personas creen erróneamente que el proceso de envejecimiento es normal e inevitable. Investigadores con visión de futuro ahora creen que el proceso de envejecimiento es un proceso de la enfermedad que puede ser frustrado por la restricción calórica en la dieta, ejercicio adecuado, la reducción del estrés y los niveles de control de la poste-comida de azúcar en sangre. Aunque la genética juega un papel en el proceso de envejecimiento, podemos modificar los efectos a través de la modificación del estilo de vida y asegurar que nuestros años de vejez son saludables, vibrante y libre de enfermedad.

Los alimentos procesados ??conducen a la enfermedad

Destacados científicos están empezando a creer que el cuerpo humano tiene una vida normal durante casi 120 años. Actualmente, la esperanza de vida es de unos 80 años, y muchos viven sus últimos años en el área de la salud en declive. Mediante la adopción de una dieta que consiste principalmente de los alimentos procesados ??y refinados y evitar el ejercicio, en realidad estamos llevando a años luz de nuestro potencial biológico. Comer alimentos que han sido despojados de la nutrición durante años y décadas provoca nuestro metabolismo celular a declinar. El cuerpo puede compensar sorprendentemente, por un período de tiempo, pero con el tiempo va a pasar factura. Por otra parte, vivimos en un entorno que continuamente nos somete a las crecientes contaminantes, la radiación electromagnética y una serie de productos químicos de síntesis que absorben de la limpieza y la belleza. Contamos con los productos farmacéuticos para mantenernos sanos, pero en la mayoría de casos estos medicamentos sólo sumamos el asalto realizado en nuestro cuerpo.

La restricción de calorías probada para prolongar la vida

La investigación que se inició en el año 1930 demostró que un estilo de vida de alimentos conocida como restricción calórica puede prolongar su esperanza de vida sana en los mamíferos, y hay indicios de que hace lo mismo en los seres humanos. Al reducir la cantidad de calorías consumidas por el 25% que hacen que el cuerpo para volver al modo de supervivencia, el hambre, donde nuestros antepasados ??evolutivos habrían sido capaces de sobrevivir a una hambruna cuando la comida era escasa. No tenemos este problema hoy, pero nuestra genética todavía estamos obligados a reaccionar a la reducción de calorías estableciendo en su lugar una cadena muy compleja de reacciones moleculares que ponen freno a las enfermedades del corazón, la proliferación del cáncer, la demencia, y muchos de enfermedades asociadas con el envejecimiento. La mera reducción del 25% en calorías, y la pérdida de peso asociada durante un período de dos años, se ha demostrado que conduce directamente a la reducción de la placa arterial y el riesgo de enfermedad.

Monitorear azúcar en la sangre para prevenir la diabetes

Normalmente no pensamos en lo que sucede en

Seniors Medicina: Cómo reducir al mínimo olvido? Medicina Ancianos: Cómo minimizar el olvido?

El problema de olvido se ha identificado como un problema común con los individuos que han envejecido. Aunque afecta a una intensidad muy variable entre los individuos, la prevalencia de la afección hace que sea prudente para hablar acerca de cómo minimizar la afección a fin de mejorar la calidad de vida en la población anciana.

Las razones de la mayor que muestra una mayor prevalencia del olvido entre sí haría Reducción de las células cerebrales funcionales de la vejez. La disminución de la eficiencia de transmisión de la señal entre las neuronas debido a desequilibrios químicos, así como cambios estructurales. Concentración que explican la escasa capacidad de otras condiciones médicas, etc ...

Por lo tanto, la condición de falta de memoria no es reversible, pero cuando se mira en sus causas y cómo avanzar, la capacidad de retener la progresión y reducir así al mínimo la intensidad se puede lograr. Por lo tanto, la siguiente podría haber algunas medidas que se podrían tomar para mejorar el cerebro y la función neuronal.

1 - Debe ser sencillo

Si esa zona y convertirse en trabajo complicado que puede aumentar la probabilidad de pérdida de precipitado de memoria. Pero si las cosas son simples, la persona puede ser capaz de correlacionar mejor información y así evitar verse perjudicada por olvido. Pero para los eventos leves de olvido, no es necesario para aliviar la mente en este momento. Así que mantener las cosas simples, una recomendación general para las personas mayores, sino que debe ser adoptado más ampliamente si la pérdida de memoria afecta a la gente de un día a día más de las veces.

2 - Estimular el cerebro

Los ancianos necesitan estimulación constante para mantener la función cerebral. Dejarlos solos y angustiados, nadie con quien hablar sería tan malo como se puede conseguir. Por lo tanto, constantemente recordando el pasado, leer libros, ver TV, hablar con los seres queridos, recitando historias para niños grandes son algunas de las maneras de mantener la mente en marcha.

3 - Estar con los seres queridos.

Estar con la familia y amigos siempre sacar lo mejor de una persona mayor. Pero, el ajuste debe ser cuidar y amar a las personas mayores y debe darle la atención que se merecen. Les pide consejo mediante su participación en actividades de la vida diaria, haciendo lo que quieren y mantenerlos a gusto que contribuyen a un mejor funcionamiento del cerebro y por lo tanto mantener el olvido.

4 - Horario

Trabajar de acuerdo con una tabla de tiempo sería una gran ventaja para una persona mayor, ya que minimizaría los eventos que serían olvidados. Por lo tanto, los tiempos de planificación tienen comidas, bañarse y dormir puede ser puntos de partida para el desarrollo de un programa de tiempo apropiado.

5 - Cartografía

En muchos casos, las personas mayores son capaces de mantener un mapa en su mente y por lo tanto trabajar en consecuencia, incluso si se han producido cambios. Por lo tanto, a mantener los objetos en lugares específicos dentro de la casa, dejando libre el camino que conduce a las zonas importantes, como el cuarto de baño, cocina, sala de televisión permitirá a la persona para navegar con seguridad a ese lugar y la espalda.

6 - alimentos nutritivos

Tomando una dieta balanceada con cantidades adecuadas de frutas, verduras y pescados haría que la función del cerebro mejor y por lo tanto mejorar la cuneta.

7 - Evite fumar

El tabaquismo se ha demostrado que afecta el cerebro y la función neuronal y por lo tanto se debe evitar a fin de reducir la progresión de la discapacidad de la memoria.

¿Cómo saber si sus problemas de memoria son graves Cómo saber si sus problemas de memoria son graves

Olvida dónde puso las llaves? Salir por la puerta de su casa sólo para darse cuenta que dejaste algo en su interior? Asegúrese de recoger a su hijo de la guardería? Todas estas cosas están relacionadas entre sí, que son completamente normales .. aunque lo niño puede ser una frontera poco irresponsable. ¿Por qué nos olvidamos de las cosas, a pesar de, y si hay algo que podamos hacer para mejorar nuestra memoria?

Es probablemente importante ver primero cómo funciona su memoria. Su recuerdo es cómo el cerebro almacena la información sobre el tiempo, sin memoria, tendríamos muchos problemas en la vida de trabajo diariamente. Hay tres tipos principales de memoria que los científicos clasifican ...

- La memoria sensorial: Este tipo de memoria se basa en los cinco sentidos. Cuando recuerdas el olor de una rosa o la gasolina, el sabor de su bebida favorita, o el sonido de una campana, que es la memoria sensorial.

- Memoria a corto plazo: la memoria a corto plazo es la memoria utilizada para obtener información inmediata. Si no repite la información que usted ha aprendido en tan sólo 20 a 25 segundos después de haber aprendido, lo más probable es que será olvidado. Es por eso que no recuerdo el nombre de una persona después de aprender.

- La memoria a largo plazo: Esto es divertido. La memoria a largo plazo puede conducir a la información desde cualquier momento (incluso durante la memoria a corto plazo) y almacenarla para su posterior recuperación. Hay tres tipos de memoria a largo plazo, de procedimiento que involucra procedimientos paso a paso, declarativas, lo que implica el retiro del mercado de hechos o información, y la memoria episódica de los acontecimientos pasados. La memoria a largo plazo no siempre mantener estos recuerdos de forma permanente. Por ejemplo, si se estudia para una prueba de una noche, pero nunca toca esa cosa otra vez, puede perderse o considerado poco importante para su cerebro.

A menudo nos olvidamos de las cosas porque nuestro cerebro tiene una interesante forma de deshacerse de la información que no encontrará más útil. Asimismo Todos experimentamos una disminución en la función de memoria de los años 20 avatares de nuestra vida. Sin embargo, ¿cómo saber si su olvido se está saliendo de control? Si su justo olvidar las llaves o el olvido llamar a su amigo después de decir que sí, que es posible que sólo esté sufriendo el olvido típico. Esto es normal y no debe preocuparse por ello.

Sin embargo, si usted comienza a olvidar que había que trabajar un día, olvidarse de pagar sus facturas, o Dios no lo quiera que no se olvide de su hijo, puede ser hora de buscar un médico. Típico olvidar las pequeñas cosas está bien, incluso olvidar los recuerdos que usted pensó que eran importantes es normal, pero cuando empiezas a olvidar las cosas y tiene una gran cesta

¿Cómo el envejecimiento cambia el cerebro? A medida que el envejecimiento cambiar el cerebro?

Sigue siendo un misterio cómo envejece el cerebro. Los científicos solían pensar que a medida que el cerebro envejece, que perdió las neuronas (células nerviosas). Sin embargo, recientemente, debido a la mejor tecnología y la más grande, se determinó que la mayoría de las neuronas sanas restantes a la muerte y la pérdida de neuronas sólo se produce en un proceso de la enfermedad.

Uno de los problemas con el aprendizaje sobre el cerebro es que las personas están viviendo más tiempo y no había suficiente para estudiar el tiempo de envejecimiento del cerebro correctamente. En 1900, la esperanza de vida estaba en alguna parte alrededor de 47 años. Ahora que llega a 75 años. Los cerebros del envejecimiento son la nueva frontera en la investigación médica.

A pesar de la falta de estudio y conocimiento, esto es lo que la ciencia ha determinado en el cerebro hasta la fecha:

El cerebro pierde peso:

El cerebro pierde un 5-10 por ciento de su peso entre 20 años y 90 años. No es una ampliación de las ranuras en la superficie del cerebro y las protuberancias de la superficie del cerebro se hacen más pequeños. Hay un aumento en la decaída similar a la rama que se extiende desde piezas de las estructuras neuronales. Racimos anormalmente duros de morir o neuronas dañadas forman entonces.

Falta de memoria en la vejez:

Los científicos ahora creen que la falta de memoria asociada con la edad avanzada son causados ??por interacciones químicas en el cerebro a través del tiempo, y no la pérdida de neuronas que se pensaba. A medida que envejecemos, los depósitos duros en una degeneración del tejido en presencia de proteínas inflamatorias. Estas interacciones químicas interfieren con la función cerebral memoria a largo plazo antes de que alcancen un nivel lo suficientemente alta como para matar en realidad células cerebrales.

Cognición:

A medida que el cerebro envejece, pierde la química del cerebro, la dopamina, que es responsable de placer y recompensa. La pérdida de dopamina también causa una desaceleración del procesamiento de partes del cerebro que se relacionan con la cognición y el pensamiento. Los niveles de los neurotransmisores (químicos cerebrales), la serotonina y el glutamato, también disminuye con la edad.

Seguir aprendiendo y haciendo cosas nuevas:

El envejecimiento del cerebro pierde su capacidad de alterar la estructura de y la función. Pierde también sinapsis, donde los impulsos nerviosos se transmiten y reciben. La solución es mantener esas sinapsis disparar. Es por eso que es tan importante para las personas mayores a participar en actividades mentalmente estimulantes, como el aprendizaje. La frase, si no se utiliza, se pierde es realmente cierto.

Causas de aprendizaje

Problemas de salud comunes de la tercera edad los problemas de salud comunes de la tercera edad

¿Por qué las mujeres viven más que los hombres, lo lógico es que van a tener más problemas de salud debido a que tienen más años para adquirirlos. Pero hay varios problemas de salud que afectan particularmente a las mujeres que viven una vida plena en sus últimos años. Aquí están algunos y algunas medidas preventivas para cada uno.

1 - problemas cardio-vasculares. La enfermedad cardíaca es el número uno de las mujeres, aunque el cáncer se vuelve más asesino bombo. Debido a los beneficios protectores de la menopausia los estrógenos, las quejas del corazón de las mujeres son ignorados en los años de juventud, y no presta mucha atención en años de mayor edad, ya que son para los hombres. Las mujeres, en particular los fumadores, diabéticos, obesos e inactivos se encuentran en alto riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular. Prevención: exámenes médicos regulares para la presión arterial alta, el colesterol y la circulación adecuada. Ejercicio Tabaquismo, la buena nutrición y tampoco son preventivas.

2 - Cáncer. Las mujeres tienen más miedo a la enfermedad. El número de mama, piel, colon y otros tipos de cáncer aumenta con la edad. Aunque las opciones de tratamiento han mejorado mucho más de hace décadas, la mejor prevención es la detección cuidadosa con la mamografía, la colonoscopia y otras pruebas, según sea necesario. Prevención: detección, ejercicio, una dieta rica en frutas y vegetales, la protección solar y el autoexamen de mama.

3 - Fracturas: Las mujeres pierden masa ósea con la edad y, a menudo conduce a debilitar aún más la osteoporosis, lo que resulta en una mala postura y el aumento de la probabilidad de fracturas. Falls también tiene su precio, sobre todo en mujeres con huesos débiles. Prevención: El calcio y la vitamina D, ejercicio, entrenamiento de fuerza, la gammagrafía ósea (tratamiento si es necesario), y las medidas de seguridad para evitar caídas.

4 - Incontinencia: fugas de la vejiga, especialmente en las mujeres que han dado a luz, son comunes en los años antiguos. Aunque hay reparación quirúrgica para los casos más graves, muchos se pueden tratar con procedimientos menos invasivos. Prevención: ejercicios Kegel para mantener el tono muscular, ejercicios para mejorar la condición física general, consuelo médica para las opciones de tratamiento.

5 - la enfermedad de Alzheimer. Aunque la enfermedad de Alzheimer es más común en los hombres de las mujeres de edad, ciertamente, víctima también. Existen muchos medicamentos que retardan el impacto global de la enfermedad, una vez que se diagnostica y muchos más en el horizonte. Prevención: la actividad mental - el aprendizaje de nuevas materias como las lenguas extranjeras, la lectura y discusión de libros; retadores cerebro como crucigramas. La salud física en general es importante, también.

6 - Depresión. Dado que las mujeres viven más que los hombres, que a menudo pasan años en paz. Los hijos mayores no pueden venir a visitarnos a menudo problemas de salud física puede hacer que sea imposible de actividades antiguas, y las preocupaciones financieras pueden aumentar el estrés en los últimos años. Prevención: estrechas relaciones con amigos, la participación comunitaria, la actividad física y el consejo médico.

Para leer la lista de arriba puede parecer un futuro deprimente que le espera a las mujeres que se acercan a sus años mayores. Afortunadamente, muchas, muchas mujeres encuentran que el último trimestre de su vida para ser el mejor. Gone son las responsabilidades de criar una familia. Tienen un montón de tiempo libre para gozar de las actividades, y si mantenían su aprendizaje activo, pueden encontrar satisfacción en nuevo viaje, estudio y actividades de la comunidad. La clave de la felicidad de los años de oro es una buena salud. Idealmente, los últimos años debe ser una mera continuación de buenos hábitos de salud formados hace mucho tiempo. El cuerpo puede ser más lento, pero con cuidado de la nutrición y el ejercicio, que puede servir como una herramienta útil para disfrutar de la vida a los vehículos al final.

Los vegetarianos viven más tiempo y con mejor salud? Los vegetarianos viven más tiempo y con mejor salud?

Muchos vegetarianos son más saludables y viven vidas más largas, pero sí quiere decir que los que comen carne no puede disfrutar el mismo resultado. No es suficiente para estudiar la salud y la longevidad sólo en términos de ser vegetariano o no. Hay otros factores importantes que también deben tenerse en cuenta, como la actividad física, la calidad de la gente de alimentos comen, dónde viven, y también cuánto comen.

Estilo de vida a menudo contribuye a la vida en general y de largo más que la salud la dieta sola. Las personas que son físicamente activas constantemente siempre se sienten más saludables que las personas que son inactivas. Por ejemplo, un hombre apodado Buster es más de 100 años de antigüedad. Corre a diario largas distancias en la ciudad de Londres, Inglaterra, a pesar de tus malas costumbres de beber y fumar cigarrillos cada día. Un periodista canadiense por CBC News que no pide, no obstante, lo que come todos los días. Buster duerme sólo cuatro o cinco horas por noche, pero él es el empleado más antiguo de Inglaterra.

Aborígenes Inuit en el Ártico canadiense se ha hecho muy bien en su dieta tradicional que se compone sobre todo de carne. Comieron carne de foca cruda o carne de oso, prácticamente sin verduras en absoluto, y llevaban una vida larga y saludable, hasta que empezaron a comer alimentos procesados ??importados del Sur, también eran muy tradicionalmente muy activo físicamente y quemar calorías mientras que la caza o simplemente tratando de mantener el calor en temperaturas bajo cero.

La gente en las zonas rurales y menos contaminados que comen alimentos sin procesar y hacer mucho trabajo físico, también son famosos por la salud y la longevidad. Así que creo que no es cierto que el vegetarianismo sólo puede hacernos más saludables. Me atrevo a decir que la persona activa comer cantidades moderadas de carne, y también consume una gran cantidad de frutas y verduras va a vivir más tiempo y ser más saludable como un vegetariano que vive una vida sedentaria.

Usted no tiene que ser vegetariano para ser saludable, pero si decide convertirse en uno por otras razones, es importante recordar que usted necesita para estar activo. Es particularmente importante para la salud de los huesos, ya que la actividad estimula los huesos se vuelven más gruesas y resistentes, especialmente cuando usted no está solo vegetariano, vegano, pero.

Los veganos evitan no sólo carne, sino todos los productos de origen animal, así como huevos y productos lácteos. Por esta razón, tienen que tener más cuidado de incluir suficiente calcio y alimentos ricos en hierro alternativos para compensar la falta de alimentos derivados de animales de los que estos elementos son absorbidos más fácil por el cuerpo.

Como puede ver, la cuestión es mucho más compleja y no tan fácil de responder. Habría muchos grupos de personas en muchos países diferentes, con diferentes estilos de vida estudiadas, y por lo menos 50 años más de un largo período de tiempo para descubrir la respuesta. Pocos estudios aislados no reflejan la realidad.

Consejos para ayudar a más de 70, las puntas de invierno para ayudar a más de 70, para pasar el invierno

Como el clima de invierno se arrastra con sus muchos desafíos, que pueden hacer incluso los pensamientos de la persona más alegre se sentirán fríos como el hielo. Añadir a este robusto, economía y viven con un ingreso fijo, el invierno puede parecer vacío y triste, en realidad. Sin embargo, aquí están algunas sugerencias que pueden ayudar a aliviar la situación.

Dado que la sabiduría viene con la edad, desde luego no necesita un recordatorio para preparar su equipo de emergencia en caso de cortes de energía debido a las tormentas. Igual va para su coche si todavía es dueño de uno. Y si usted vive en una casa de retiro, el gobierno por lo general se ocupa de cuestiones que pueden afectar a su residencia. Vamos a echar un vistazo a algunas formas para hacer frente a Old Man Winter, golpeando.

AISLAMIENTO:

La propia naturaleza de invierno trae una medida de aislamiento para todos nosotros. Para combatir esto, necesitamos hacer lo contrario y eso es para socializar. Muchas comunidades tienen la tercera edad que participan en las organizaciones. Hacen más que se reúnen. Son algunos de los mayores benefactores de la patria! Su conocimiento combinado es una gran ventaja y también tienen la diversión! En general, el transporte puede ser organizado para ayudarlo a cumplir con esos grupos.

Algunos ancianos utilizan lo habilidades y talentos que ganaron al compartir con otros. Seas lo que seas bueno, compartirlo. El que aprende algo nuevo, sentirse bien por ello. Así mismo, le gusta aprender de los demás. A pesar del clima invernal, su espíritu no tiene que ser fría y solitaria. Usted tiene mucho que ofrecer .... todo el mundo lo hace!

Si usted vive en una comunidad cerrada, por lo general hay una sala de reuniones. Si las personas mayores están activos en el uso de ella, unirse pulg Muchos tienen cenas pot-luck, jugando a las cartas, intercambiar historias y hacer nuevos amigos. Si nadie está haciendo uso de la sala de actos, ¿por qué no hablar con el gerente y las cosas van a ser! No sólo va a sentirse bien, usted estará ayudando a los demás se sientan bien también.

¿Está usted en una posición de tener y cuidar a un amigo peludo? Los refugios de animales locales siempre se esfuerzan por encontrar un hogar para estos amigos desafortunados. Necesitan amor y compañía, también. Si no se puede tener uno, como voluntarios para participar en el mantenimiento de estos amigos socializados por acariciar y asearse ellos. Refugios buscan voluntarios.

SALUD:

Si usted no ha tenido un físico regular desde hace tiempo, ahora es el momento de tener uno antes de que el invierno pulg Tener un chequeo completo, a pesar de que a nadie le gusta un viaje al médico logrará dos cosas. Va a poner a los corazones y las mentes de aquellos que te aman a gusto. Entonces usted puede mantenerse al día de los temas de salud, resolver

Los síntomas de problemas de salud mental en los síntomas de la tercera edad de los problemas de salud mental en los ancianos

Si bien hay muchas formas de enfermedad mental, no son los que se asocian comúnmente con nuestros mayores. Cuando vemos a la gente mayor, suponemos que la mayoría de ellos tienen problemas de memoria. Mientras estábamos confundidos con sus respuestas inusuales a preguntas sencillas, que generalmente atribuyen estas incidencias de problemas de audición y problemas con la función cognitiva. Es difícil de diagnosticar de manera temprana el porque se supone que los síntomas de los problemas de salud mental son normales para las personas mayores.

Mi padre sufrió un derrame cerebral que afectó a la parte frontal izquierda de su cerebro. Esto afectó sus habilidades de memoria y cognitivos a largo plazo. Cuando empezamos a hablar con él después del incidente, se olvidó de mi nombre y mis hermanos y hermanas. Se quejaba de dificultad para oír, que el médico atribuyó a problemas con su función cognitiva. Tuvimos un tiempo difícil comunicarse con él, porque no sólo se olvidó de los nombres de las cosas comunes, tuvo dificultades para explicar lo que quiere expresar. Nos dimos cuenta cuando hablamos de una tregua con él. Es problema de la red como ocupados o el servidor que respondió un par de segundos o incluso minutos después. Mientras que él era capaz de escribir su propia firma, que simplemente olvidó la aritmética alfabeto y simple. Hubo una incidencia divertido, pero, por desgracia, era una realidad que tuvo que enfrentar.

Mientras que el estado mental de mi padre fue inducida por un accidente cerebrovascular, los mismos síntomas que afectan la memoria a largo plazo y las funciones cognitivas también se pueden atribuir a la enfermedad de Alzheimer y otras demencias.

La pérdida de memoria a largo plazo

En la mayoría de los casos, nuestras personas mayores sufren de pérdida de memoria a corto plazo. Ellos fácilmente se olvidan cuando se terminen ponen sus gafas de lectura, incluso dentaduras postizas. Pero si viéndolos olvidar nombres viejos amigos o dónde viven, entonces estos son síntomas de algún tipo de enfermedad mental.

Dificultad Idioma

Parece perdido en la traducción. Cuando usted nota las personas mayores que tienen dificultades para explicar cosas, este es un síntoma de enfermedad mental. Se vuelve cada vez más difícil comunicarse con el avance de la enfermedad.

Dificultad en la solución de problemas

No estamos hablando de ciencia de cohetes aquí. Cuando nuestros mayores no pueden ni siquiera resumir el costo de los alimentos cuando se negociaban los contadores antes, debe haber algo mal con su función cerebral.

Atención Dificultad

Cuando usted habla con ellos no parecen escuchar. Sus ojos podrían vagando en otros lugares. Están teniendo dificultades para enfocar el tema en cuestión. Nos asociamos esto con audiencia

¿Cómo ser psicológicamente preparado para el envejecimiento Cómo ser psicológicamente preparado para el envejecimiento

Preparar psicológicamente a envejecer es ser volver a aclimatarse. Usted tiene que hacer algunos ajustes muy definidos, y ya no puede aferrarse a las aspiraciones que tenían cuando en la edad media media o tardía. Imagínate a ti mismo en la cima de la montaña. Desafortunadamente muchos de sus amigos y colegas no lo hacen. ¿Es usted uno de los afortunados. Su espíritu fuerte, lucha ha visto a través de ti. Pero, al igual que con la escalada de montaña real, las condiciones cambian cuando llegue a la parte superior. El aire es más delgado, está agotado y no está seguro a dónde ir desde aquí. Los ajustes que hay que hacer para acomodar los cambios son tres veces; mental, físico y espiritual.

El cambio mental que haga dependerá de su estado de salud se mantienen sus facultades mentales. Pero incluso brillante octo-y nanogenarians deben esperar una reducción de la capacidad mental. Prepárate para los momentos de confusión y perdida de la memoria a corto plazo. No hay que esperar para poder llevar a cabo los mismos proyectos y actividades que solía hacer. Así, el primer paso es ser realista acerca de lo que puede hacer mentalmente. Comience a escribir cosas como recordatorio. La organización de una rutina fija para su día para que tu mente puede acostumbrarse a un juego repetido de las circunstancias. Esto pondrá a prueba tu cerebro menos y pasar el día más fácil y más agradable. No seas codicioso. Si usted ha estado activa en clubes y sociedades, sea realista acerca de cuánto de una contribución que puede hacer en el futuro y tratar de no quedarse con los deberes, miedo de decepcionar a la gente. Las expectativas de la gente que se puede lograr disminuirán a medida que envejece, y si ofrecen ayuda, no seas demasiado orgulloso para aceptarlo. Tenga cuidado de no perder el contacto con la gente. Tener amigos a tu alrededor sobre una base diaria es la mejor manera de mantenerse en forma mentalmente.

Físicamente, también, que tendrá que hacer ajustes. Es posible que haya sido un corredor de maratón una vez, pero ahora es el tiempo para el descanso. Incluso en sus años setenta se podía caminar por millas, usted puede encontrar que usted consigue en sus ochenta años una caída repentina de la fuerza y ??la energía. No luchar contra él. Aceptar la necesidad de taxis o amigos que ofrece ascensores, donde una vez que puede ser que haya que gestiona en su nombre. Cuidado con las ganas de hacer demasiado cuando ya no puede controlar, pero, por otro lado, no abandonar por completo. Sentado en su casa todo el día sin hacer nada sólo acelerará el declive. Incluso si sólo se puede gestionar un paseo alrededor de la manzana, lo mejor es hacer lo que nada. Una rutina regular de ejercicio es tan importante en los últimos años. Haz lo que puedas. Asegúrese de consultar a un médico en forma regular para mantener un ojo en su actividad cardiovascular. Si las tabletas son recomendados por su doctor, tomarlos. No tiene sentido sufrir innecesariamente. Mantenerse activo durante el día, dentro de sus límites físicos también le ayudará a dormir mejor por la noche.

Por último, el elemento espiritual. Si usted no es religioso, puede ser demasiado preocupado con pensamientos morbosos de su muerte. O, lo contrario puede ser el caso. Usted puede ser que deseen que su orden llega más rápido que sea necesario. Trate de adoptar un enfoque filosófico y tomar cada día una a la vez. Lo mejor es concentrarse en hacer de él hasta el final del día, con tantos pequeños placeres como puedas. Ver los amigos, disfrutar. Nadie ha demostrado jamás que la muerte es el fin de todo. De hecho, sabemos que la energía no puede desaparecer, pero que convertirnos en algo más. Muchas, muchas experiencias cercanas a la muerte han registrado las sugerencias de algo después de la vida. Nadie conoce a ciencia cierta, así que ¿por qué molestarse? Acercándose a la cima de la montaña, veo esto como el final del camino, sólo el comienzo de una nueva aventura.

Razones por las que las mujeres viven más que los hombres las razones por qué las mujeres viven más que los hombres

¿Por qué las mujeres viven más que los hombres? Vaya a cualquier programa de ejercicio y las mujeres van a salir los hombres de números. Consigue en el consultorio de un médico y se verá que la mayoría de los pacientes son mujeres. Compruebe los pasillos de las tiendas naturistas. La mayoría de los compradores, una vez más, las mujeres. Mujeres y hombres tanto se preocupan por su salud y vivir más tiempo, pero las mujeres tienden a ser más proactivo al respecto. Por supuesto, hay mucho más que eso.

Las mujeres históricamente no han funcionado en los trabajos que se clasificaron los altos niveles de estrés. Las situaciones de trabajo que a menudo están involucrados en no haber hecho el mismo nivel de intensidad de los hombres físicos o mentales. Hoy en día más mujeres están entrando en la sala de juntas y de las carreras que requieren más energía para que estos factores pueden cambiar.

Vanidad sirve a las mujeres también. Ellos tienden a preocuparse más por sus valores y por lo tanto tienden a comer más sanamente. Va a encontrar más alimentos con altos niveles de colesterol en el hombre medio de la tarjeta de la mujer promedio. Las mujeres también tienden a comer más frutas y verduras en el nombre de dieta. Esta es otra protección del corazón muchas mujeres disfrutan.

¿Cuándo fue la última vez que vio a un hombre tiene un buen llanto? Las mujeres tienden a ser más emocionales y no tratar de ocultarlo. Tienen un buen grito y si sienten la necesidad de expresar lo que sienten lo que hacen. Estas actividades tienden a reducir sus niveles de estrés y brindar protección a sus corazones.

Los médicos ven muchos pacientes cada día las mujeres. Las mujeres tienden a ir al médico más pronto y con mayor frecuencia que los hombres .. Ellos van regularmente para sus exámenes anuales, incluyendo las pruebas de Papanicolaou y mamografías. A menudo, las enfermedades que podrían resultar fatales son capturados y tratados a tiempo, alargando la vida de la mujer. Los hombres a menudo tienen que ser arrastrados al médico, prefiriendo soportar.

De acuerdo con un artículo de 2008 en la revista Time, Tom Perls de Boston fundador de la Universidad de Nueva Inglaterra Estudio de Centenarios, dice que la menstruación en la vida de una mujer disminuye la cantidad de hierro en su cuerpo. Esto provoca una deficiencia de hierro y el hierro juega un papel importante en las reacciones que producen células de los radicales libres.

Otra posible razón es que estas mujeres tienen dos cromosomas X y los hombres tienen dos cromosomas X e Y Cuando hay un daño en los cambios celulares, las mujeres tienen respaldo variaciones del cromosoma que los hombres no tienen.

Otra razón por la que las mujeres viven más tiempo se debe a que las mujeres no tienen la testosterona. Cuando los hombres están en su adolescencia y los años veinte, los enormes niveles de testosterona tienden a hacerlos sentir invencible, asumir riesgos y llevar a cabo las tareas que las mujeres ninguna posibilidad. Por ejemplo, además de Danika Patrick, el número de mujeres que compiten con los coches en una pista a alta velocidad? Usted consigue la idea! Al mismo tiempo, hay evidencia de que el estrógeno, una hormona femenina, tanto reduce el colesterol perjudicial y eleva el colesterol bueno.

Por favor, considere una o dos palabras de precaución. Dado que las mujeres entraron en la fuerza de trabajo en los números, su estilo de vida ha cambiado. Más mujeres sufren de estrés y alimentan mal, a menudo en la carrera. Tomaron una amenaza a los hábitos de vida como fumar y beber. Poco a poco, los números están cambiando y las mujeres están empezando a morir más a menudo por enfermedades tales como enfermedad cardíaca, que utilizan para matar a los hombres, pero rara vez las mujeres. Tal vez sea hora de reevaluar nuestras vidas y de los hombres y las mujeres pueden hacer cambios para hacer que vivan más tiempo.