¿Cómo las personas mayores pueden mantener un buen funcionamiento del corazón ¿Cómo las personas mayores pueden mantener un buen funcionamiento del corazón

Mantenimiento de buen corazón y una buena función de la salud del corazón, especialmente durante los últimos años de su vida, depende de muchos factores que van desde la genética y los antecedentes familiares de los alimentos, las condiciones de salud pre-existentes, y la salud en general y el estilo de vida.

Algunas personas tienden a tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, incluyendo 65 años de edad y mayores, por ser hombre, con problemas como la enfermedad renal, la diabetes, la presión arterial alta, los niveles saludables de colesterol, antecedentes de tabaquismo, abuso del consumo de alcohol, el sobrepeso o la obesidad, ya raíz de una dieta sana y forma de vida. Como la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de hombres y mujeres, es extremadamente importante que las medidas para mantener la función sana del corazón y prevenir enfermedades del corazón a medida que envejece se toman.

Sugerencias para una dieta saludable para el corazón y el estilo de vida:

Limite el consumo de alimentos poco saludables, las grasas y el colesterol. Comer muchos alimentos de granos enteros, frutas y vegetales. Se prefiere productos frescos, pero en conserva y congelados funcionará también. Sólo asegúrese de comprobar las etiquetas de la sal y el azúcar. El mantenimiento de su ingesta de azúcar a un mínimo para evitar la aparición de la diabetes y mantener su bajo consumo de sal para evitar la alta presión, que puede conducir a accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. La probabilidad de desarrollar presión arterial alta, especialmente con la edad, es bastante alto. Si ya tiene diabetes o hipertensión, asegúrate de revisar en forma regular con su médico para monitoreo de medicamentos y apropiada.

Limite la ingesta diaria de grasas saturadas y trans y elegir grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de canola o aceite de oliva. Elija alimentos bajos en proteínas de grasa animal, tales como ciertos tipos de pescado, claras de huevo, carnes magras, pollo (sin piel y no frito). Coma mucha fibra. Almacene para arriba en lo que se consideran saludables para el corazón súper alimentos - arándanos, salmón, proteína de soja, avena y espinaca. Compruebe en línea para los 25 principales alimentos saludables para el corazón sugeridas por WebMD.

Si usted disfruta de un cóctel al final del día, limitar a uno o dos. No se exceda. Si todavía fuma, darse por vencido, y también evitar el humo de segunda mano. Lo mismo ocurre con el tabaco de mascar. El tabaquismo es considerado un factor de riesgo muy alto, lo que lleva a la enfermedad cardíaca. Los productos de tabaco se hacen con miles de productos químicos nocivos, muchos de los que causan daño a las arterias, que puede conducir a la aterosclerosis, que pueden conducir a un ataque al corazón.

Además de la dieta y estilo de vida saludables sugerencias anteriores, también es muy importante mantener una buena mentales