Los secretos de una vida larga y saludable Los secretos de una vida larga y saludable

Realmente no hay secretos para larga y saludable vida. La mayoría de la información está al alcance de todos desde hace años. Para algunos, sin embargo, que puede haber sido arraigado en una vida sana, la buena noticia no fue escuchado.

La mayor parte de la fórmula para la salud y la longevidad es sólo eso - una fórmula. Cada vez que se hace la pregunta, la respuesta es más que probable que el mismo. Aunque algunas personas no quieren reconocer, incluir o excluir un elemento de la fórmula, tomada tal como es, con todas las piezas en su lugar lo mejor que podemos hacer para asegurar la buena salud y la longevidad.

Fumar: Si usted fuma, deje de hacerlo. Los fumadores saben que el hábito es malo para ellos. Si han escuchado una vez, usted ha oído una y mil veces. Puede haber personas mayores que están siendo feliz a fumar, pero esta es la excepción. Fumar encabeza la lista como el hábito que es tan peligroso que recibe especial atención cuando se le menciona. Si usted es un fumador que realmente no puede ser sano. Usted puede implementar todas las otras partes de la fórmula, pero que nunca será verdaderamente saludable si usted está fumando.

Dieta: No se trata de que hay que ir en una dieta. Se trata de un cambio en la dieta los alimentos procesados, carbohidratos vacíos y mucho alimenticios rica en grasas de frutas frescas, verduras y alimentos de granos enteros, junto con las proteínas magras como el pollo y el pescado. Dairy debe ser baja o ninguna grasa. Manténgase alejado de azúcar es importante. Haga todo lo posible comer como puramente como sea posible por el consumo de alimentos cultivados localmente y mantener un mínimo contienen aditivos para piensos.

Usted debe tratar de minimizar la rutina de tres comidas al día y una comida 05:55 incorporan un horario de un día al lugar. Parece mucho para comer, pero es la manera de mantener de carga de combustible de su cuerpo, evitando arrancar su metabolismo en alerta inanición donde ella se aferra a las calorías. Saltarse las comidas es una manera de cambiar a alerta de hambruna.

Alerta hambre es una transferencia desde miles de años atrás, cuando los seres humanos no podían comer bien durante largos periodos de tiempo y que era necesario obtener todas las calorías que tienen. Más lento su metabolismo y almacenan la grasa. Sin embargo, estas personas de edad no engordan, porque hoy, en general, nuestra vida no somos tan extenuante como nuestros antepasados. Su metabolismo tiene que estar operando a plena capacidad, lo que nos lleva al siguiente elemento en la fórmula.

Ejercicio: El ejercicio es uno de los elementos de la fórmula de que algunas personas esperan que se puede dejar fuera. Los muchos beneficios del ejercicio pueden ser suficientes para él uno de los secretos para tener en cuenta la buena