Formas de mejorar sus maneras de la aptitud mental para mejorar su aptitud física y mental

De acuerdo con la Fundación de Salud Mental Geriátrica, incluso las personas mayores pueden mejorar la aptitud mental a través de la participación en un programa de ejercicios orientados a mantener el cerebro activo y vital. [1] Esta es una gran noticia para aquellos de nosotros que están buscando la oportunidad de disfrutar de la longevidad de la vida no sólo estar físicamente sino también mentalmente.

Mientras que todo el mundo sabe que el envejecimiento es algo que no se puede evitar, la mayoría coincide en que los efectos del envejecimiento se pueden minimizar cuidado para mantener cuerpos sanos y mentes. ¿Quién no quiere tener una mente aguda y el cerebro activo y en sus ochenta años?

Con el fin de disfrutar de la vida como una persona mayor, el tiempo de comenzar el ejercicio del cerebro es, mientras se es joven. La investigación ha mostrado que los adultos se mueven en sus treinta años el suministro de sangre al cerebro comienza a disminuir y los caminos de edad neural que redirigir a ti mismo. Esto significa que el cerebro tiene que trabajar más para lograr los mismos resultados. Aunque no se puede ver una diferencia apreciable en el funcionamiento de su cerebro para un máximo de dos décadas, la aptitud mental a través del ejercicio es esencial para la salud del cerebro durante el último año.

Un sector significativo de los estadounidenses visitar clubes de salud y las YMCA varias veces a la semana a nadar, levantar pesas, y ejecutar sus cuerpos en forma perfecta. Imagínese lo que sería como para visitar el cerebro local gimnasio. ¿Qué equipo encontrará ahí para lograr la aptitud mental? ¿Qué debería incluir una rutina de ejercicios mentales?

1 - Considere la posibilidad de tener una conversación estimulante con por lo menos una persona cada día. Comunicación verbal regular es una manera de lograr la aptitud mental. La mayoría de conversación estimulante, el mejor ejercicio para dar a su cerebro.

2 - Participar en el ejercicio regular. Esto ayuda a mantener el suministro de sangre al cerebro y enriquecido es un destructor de la tensión natural y antídoto contra la depresión.

3 - Hacer crucigramas y juegos mentales para ayudar a estimular la parte pensante del cerebro.

4 - Hacer frente a la tensión diaria a través de visitas o con un terapeuta.

5 - Los cheques de salud mental a diario para controlar su actitud? Tener una actitud positiva ante la vida ayuda a eliminar los patrones negativos de pensamiento y emociones que pueden conducir a la depresión.

6 - Participar en actividades que utilizan la motricidad fina. Mueva las manos y los dedos estimula las vías neurales que conducen directamente al cerebro.

7 - Unirse a un club de lectura. Lea por lo menos un libro al mes y luego discutirlo con los demás.

8 - Se obligue a confiar sólo en la memoria, en lugar de hacer una lista. Imagínese que