Los cambios que afectarán sus cambios de longevidad que impactarán su longevidad

Muchos de los factores que influyen en la longevidad de la vida están relacionados con la investigación y los avances científicos farmacéuticos, que se promocionan como curas milagrosas. Pero no es el objetivo real no sólo viven más tiempo, pero la experiencia la longevidad y aún así ser capaz de disfrutar de ella? Lo que esto significa es que usted no sólo quiere vivir mucho tiempo a causa de los medicamentos que pueden prolongar su vida. Usted desea incorporar los tipos de cambios de estilo de vida en su rutina diaria que le ayudarán a aprovechar los beneficios de la longevidad.

Así que usted puede tomar decisiones ahora que le ayudará a alcanzar esos años dorados y todavía estar en buen estado de salud?

1 - El ejercicio es quizás la única opción más importante que usted puede hacer que afectarán a su cuerpo, mente y emociones. Cuando haces una sesión de cardio, las endorfinas naturales se liberan en la sangre que puede impactar positivamente en su estado de ánimo y su sensación general de bienestar. El ejercicio también ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias que pueden conducir a la enfermedad y los accidentes cerebrovasculares vascular. El ejercicio no sólo a aumentar su estado físico. También ayuda a los células del cuerpo rejuvenece mientras mantenerse joven por más tiempo.

2 - Coma una dieta balanceada de proteínas, granos enteros y verduras frescas. Una buena nutrición ayuda a mantenerse físicamente fuerte para estimular el sistema inmunológico. Los estudios demuestran que los alimentos que son ricos en fitonutrientes y antioxidantes ayudan al cuerpo a reparar los daños causados ??por el envejecimiento y aumentar las posibilidades de una vida más larga.

3 - Ser un voluntario regular en la comunidad. Las personas mayores que participan en actividades de voluntariado o que pertenecen a los clubes que están orientados los servicios tienden a ser más proactivos acerca de las medidas preventivas para salvaguardar su propia salud física y mental. Si usted se ofrece voluntariamente con regularidad, lo más probable es que usted será más consciente de la importancia de cumplir con las citas para el bienestar de los cheques, contraer la gripe anual y la neumonía, y asegurarse de que no se expone a enfermedades que poner en peligro su salud.

4 - No fumar y limitar el alcohol a una copa de vino tinto. Fumar disminuye el flujo sanguíneo y puede causar un derrame cerebral. Las sustancias cancerígenas presentes en los productos de tabaco se sabe que causan cáncer. El consumo excesivo de alcohol es la causa principal de muerte accidental. El abuso del alcohol puede conducir a deterioro cognitivo y la insuficiencia de órganos. Mientras que un vaso de vino tinto a una mejor salud del corazón y se ha vinculado a bajar el colesterol si usted no tiene el uso de bebidas alcohólicas